成为妈妈是一件伟大的事情，但身体有待恢复的新手妈妈往往在倾情付出的同时可能遭受各种身心的问题，产后骨盆恢复不良的，肌肉弹性减弱、脂肪堆积，造成的脸色枯黄、肩颈痛，肚皮松垮、骨盆变大、胯部增宽，臀部松弛、屁股增大、O型腿……甚至受到抑郁的困扰，而产后恢复的好坏直接关系到产妇的身材，健康，以及心理状态至关重要。
生完孩子身材大变样的新妈咪都渴望能快点恢复身材，特别是阴道和骨盆的锻炼。那么新妈妈应该如何在照顾孩子的同时呵护自身？
市场上针对产后修复的办法途径有很多，比如说私教瑜伽，私教普拉提的大器械，还有一些器械，塑身衣，恢复营养餐，在美容院，在养生美体的会所也都会有针对产后的修复套餐，那么产后妈妈究竟应该选择哪种方式来进行产后的恢复呢？
对此选择存在疑问的小伙伴还是很多的，小编就根据自身的教学经验，推荐大家普拉提器械的训练方式，针对产后修复有着强大优势，而仪器塑身，健身着实不太推荐。
Lady Gaga，麦当娜，孙俪，莫文蔚，科比·布莱恩特，维密天使们等等都是普拉提大器械的发烧友。孙俪娘娘也说过：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法」普拉提就是她逆生长的秘诀！
首先想在产后拥有小蛮腰，只要抓住产后瘦身黄金期，变瘦并不难哦。而错过有效的产后恢复时间，需要花费更大的时间和精力，效果也不如黄金时间来的好，甚至永久无法恢复到产前的状态。
产后恢复的三个阶段
产后恢复的三个时间段
选择普拉提大器械的优势
普拉提是一套训练核心肌肉的系统，包含了器械和垫上运动。普拉提的器械包括重组训练器，文达椅，脊椎矫正器，卡迪拉克，梯桶等。每个器械都有它独特的用法和功能，每个器械都可以延伸出几十至上百个动作。所以说，器械普拉提真正是博大精深，能更精准地达到训练效果。
1、动作的多样性。重组训练器的练习动作多达几百个,都是由垫上普拉提演化而来。所以,无论是器械普拉提,还是垫上普拉提,它们所遵从的练习原则都是一样的,比如,强调动作与呼吸的配合,动作的精确性,动作的流畅性,等等。
2、精准：器械普拉提训练全身，尤其是薄弱环节，把弱点象个放大镜似的，露出身体存在的问题，然后来改进。独特的训练器械，可以让训练者通过一系列动作的练习和辅助器具的使用，帮助核心区域的肌肉更好地参与运动，达到得到更好的训练效果。同时减少运动损伤，使训练者更容易把握动作的准确性。
3、安全性：难易度可调，辅助零件的选择和不同的使用方法，可适度动作难度提高或降低，同时辅助零件的选择使每个动作在安全的基础上更好地进行。
4：效果的高度性，一台普拉提设备等于一个跑步机加力量器械的总和。普拉提大器械可以让训练者通过一系列动作的练习和辅助器具的使用，帮助核心区域的肌肉更好地参与运动，达到得到更好的训练效果，更适合产后妈妈练习。效果的高度性，比垫上普拉提训练有更好的训练效果。减脂塑形效果极佳，一小时的普拉提大器械练习 =一小时有氧训练 + 一小时普通器械训练。练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸，从而减少皮下脂肪。
选择普拉提机构产后恢复的注意事项
需知道，妊娠与分娩对女性盆底肌肉的损害是不可避免的，但也是可逆的。孕期和产后初期盆底肌拉长和松弛比较普遍，通过合理正确的运动就可以改善盆底松弛的问题，提高盆底肌的功能。有效的训练能帮助你在怀孕期间进行身体上的准备，并在产后及时进行盆底功能的康复治疗，能够完全修复生产对性生活和身体造成明显影响。
另外值得注意的是，在寻找普拉提机构进行产后恢复时，你需要明白：
1运动是强化而不是治疗。当确实出现非常严重的问题时， 建议同时咨询医生是否需要必要的医疗治疗介入。
2寻找经过正规培训的普拉提教练。因为练习的本质并不是动作有效，而是正确的做法使得动作有效。
3寻找配有器材的普拉提工作室。 不平衡的、抗阻力的普拉提器材上的动作会使训练更精准更有效果。
4寻找有经验的孕产妇普拉提工作室。因为专业机构长期经验的积累可以在最短的时间里看到效果。
有关于产后恢复，瑜伽，普拉提的疑问也可以私信小编咨询哦。
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