年后全民都在减肥啦！快乐减肥法

7日必瘦，减肥餐简单易做

年后全民都在减肥啦！快乐减肥法

宝宝们减肥这件事咱们一定要健康的来，瘦下来不就是为了让自己更好看吗？所以不健康的瘦咱们不能要，要又瘦又美了，还要更健康了。赶紧给宝宝们献上一份个人私教推荐的食谱，一起来健康瘦！

坚持7天，感受身体的变化，7日减肥食谱。

第1天

早餐：两个蛋白，一片全麦面包，一个苹果午餐。

午餐：水煮虾，西兰花，杂粮饭。

晚餐：紫薯一个，玉米一个。

第2天

早餐：一杯鲜牛奶，一片全麦面包，一个苹果。

午餐：少油煎牛排，鲜芦笋，杂粮饭。

晚餐：玉米一个，无糖燕麦一碗。

第3天

早餐：两个蛋白，无糖咖啡一杯，一个香蕉。

午餐：番茄巴沙鱼，秋葵，杂粮饭。

晚餐：紫薯一个，玉米粥一碗。

第4天

早餐：一杯鲜牛奶，一个香蕉。

午餐：鸡肉，清炒菜心，杂粮饭。

晚餐：全麦面包一片，玉米一个。

第5天

早餐：两个蛋白，一片全麦面包，一个苹果。

午餐：少油煎巴沙鱼，清炒芥兰杂粮饭。

晚餐：紫薯一个，无糖燕麦一碗。

第6天

早餐：一杯鲜牛奶，一片全麦面包，加一个香蕉。

午餐：胡萝卜，黄瓜虾仁，清炒生菜，杂粮饭。

晚餐：番薯一个，玉米粥一碗。

第7天

早餐：一杯无糖咖啡，一个苹果。

午餐：青椒鸡胸肉，番茄蛋，杂粮饭。

晚餐：紫薯一个，玉米一个。

注意事项：

一、除了这些要做运动吗？

只吃不运动是耍流氓，所以运动要每天走1000步以上就可以了，支付微信宝都可以查自己一天走了多少步，

第二，饿了怎么办？

每个人饭量不一样，按这个吃饿的话就吃鸡蛋或烫蔬菜，辛苦几天值，，，，

其他一些关键点，早睡晚睡新陈代谢会混乱难受，11:00前睡，多喝水 一天1800毫升，好心情，压力大心情会坏，心情坏很影响美丽，尤其是女生，看看喜剧，逛逛街逗逗猫，开心起来。

年后全民都在减肥啦！快乐减肥法

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