自我的整合

自我的整合

01. 不敢做真实的自己带来的后遗症……

去参加志愿者，负责拍照，结束时很落寞疲惫，加深了被忽略的情感体验。

并非是事实上的被忽略，而是旧有的模式在发酵。

首先是一开始去酒店，我碰到了爱咪，我主动打招呼，她却没有看我一眼，我都怀疑她是不是不认识我，我参加好多次活动，也给她敬过酒，为什么我在她面前是个隐形人，她好像看不到我。就如我在工作场合，因为气场弱，很多人对我的话爱理不理，好像我不存在一样，这样的情形重复让我受伤，心神俱疲。

【虽然我主动打了招呼，但我潜意识发出的信号是，你不要看见我，不要看见我。因为我害怕和权威人物面对面交流，我害怕对方发现我的无能。】

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其二，在音乐疗法时，因为要拍照我没法参与现场互动，我很失落，却不得不拍照，看着大家乐倒一片，我没有开心的感觉，硬着头皮完成了拍摄的任务。

下午结束，我迫不及待的说了再见，就往家赶，路上等公交，倒地铁，人挤路远，回到家已经是两个小时以后了。饿着肚子回到家。何老师走之前叮嘱我还要写文章，我回到家是再也不想看郁金香群了。

满身心的郁闷，满身心的疲惫。下次再也不勉强自己在能量低的时候参加志愿者了。

02. 写完这篇本想发给涵香姐看，很想找个信赖的人倾诉，思来想去还是不喜麻烦别人，最后决定自己消化。

03. 做自己的心灵疗愈师，对自己的情绪负起完全的责任。

能交心的朋友不多了 和朋友的疏离感

我应该去习惯自己的这种人际关系模式，因为不习惯我也别无他法，这里面给我带来的心灵折磨，我无法言语，无法倾诉，不会有人理解。

那我为了活下去，只得被动习惯。

灵修老师都说，磨难是礼物。我的礼物什么时候我才能辨认出来？我祈祷万能的主，赐予我光芒，力量，和慈爱，给我智慧，终结心灵磨难。这世上除了我自己，还有万能的宇宙，再没有人可以救赎我了。

基本上我所有的时间都在思考怎么走出抑郁？翻阅各种文章，各种微信群里看到的，我都在网上去搜索更多更祥尽的细节，我不甘心自己的现状毫无起色，12年了，我一直在努力，保持着学习的姿态，然而内心深处的长进并不大。

问题出在哪里？我扪心自问。

累积的历史问题，根深蒂固，我的努力只是在表面上做文章，对内部的撼动，冰山下的那部分阴郁性格基地，作用微乎其微。

就在写这篇文章时，我还在拼命听微信里的语音分享，虽然我头昏脑涨根本吸收不进，我还在向外拼命抓取，以期待找到解决痛苦的方案。

内心有个声音说，够了，别再学了，你懂的已经够多了！问题出在你坚定的信念，认为自己根本不可能走的出去！我坚信什么，世界就会参演，就会提供证据！

不改变核心信念，我的人生永远在一件事情上来来回回，反反复复纠结。

04. 唯有行动才有万分之一可能成就新的我，也就是奇迹。

05. 撇开社会主流价值观，什么令我愉悦，什么就是当下最适合我的。不必执着于他人认为有价值的课程。

1,动态冥想，比如慢跑。

2,身体的舞动，激活身体的活力，身心一体，身体舒展，心灵也就舒展。

3,专注绘画，沉入心流深处，重获内心平静。

4,放声朗读，向宇宙发出自己的声音，在发声中找回丢失的力量。

5,持续做生命密码，放松、链接潜意识，用正向信念发出的波长中和有害的记忆细胞，重新给大脑编码。