一.不会和情绪相处
不会和情绪相处？不妨尝试这三点
小的时候后我情绪特别暴躁，稍有不合我心意的，就原地爆炸，甚至翻桌子，扔椅子。
也不知道是打哪来的独特口味，特别爱吃酸的食物，特别讨厌吃甜的食物。每逢家里煮糖水，我的那份都是要单独盛出来放盐。
有一次外婆煮绿豆沙时，没有帮我单独盛出一份来放盐，就直接整锅放了糖。自己又想吃，但又讨厌吃甜的，就因为这喝绿豆沙的需求得不到满足，自己就立刻就来气了，一股脑的埋怨外婆，埋怨放糖放这么快，埋怨不帮我流出一份来放盐。
外婆想让我尝尝甜的，我更来劲了说道“谁叫你放糖啊！爱你自己就吃！叫你放糖！叫你放糖！”边说还边委屈的眼眶红红的，之后就夺门而出，但是自己又有能耐去到哪里呢！只得把气撒在门外的围墙上，去气外婆。
回想起来，觉得很是惭愧，让外婆受苦了。
不会和情绪相处？不妨尝试这三点
后来渐渐长大了，懂得去反省自己了，同时也不想成为一个到处和人吵架的人，便慢慢的脾气柔和了许多。初中时喜欢看的杂志，上面有很多关于自我成长的文章，看得多了，耳濡目染的，自己也就少生气了。但是一生气，还是会把情绪转移到身边的人身上。
印象最深的一次是，弟弟给我的当头棒喝。
那天，本来开开心心的要出门，妈妈在门外一边等我们出发，一边和邻居聊天。妈妈聊天就是喜欢拿我们来调侃，自己听着不爽，便生起了闷气。弟弟刚好正兴致盎然，一脸无邪的过来邀我出门。我却没好气，充满怨气的回了一句“你爱去你自己不会去吗！”。
弟弟被我的负能量感染了，皱起眉头受挫的问了一句“又怎么了呀？脾气那么暴。”我辩解了一番说自己脾气很好。弟弟一针见血的留给了我一句“好！？不生气的时候是挺好，一生气就像火山爆发，不管不顾的毁灭周围一切。”才让怨气冲天的我冷静下来反思自己。
我的情绪波动是少了，但是和情绪相处的放式没有一点改变，和小时候的自己如出一撤。
这应该是每个人最原始的与情绪相处的方式了。
不会和情绪相处？不妨尝试这三点
二.寻求其它与情绪相处的方式
弟弟的话萦绕耳边，回想起来自己的确是这样，虽然不生气频率低了，但是一生气自己就很容易成为情绪的奴隶，把周围弄得烟雾缭乱的。
要怎么去突破呢？当然时我也不知道要怎么去解决这个疑问；毕竟学校没有情绪管理这门课；自己见识过的与情绪相处的方式就是最原始的方式；更压根不会去想着通过相关的书来找答案，那时对书的认识只有教科书和小说。赤裸裸的生活圈层的天花板！
所幸初中时，遇到了一本喜欢的杂志——《哲思》，我全靠它去认识了解外面的世界。它真的是我的良师益友，感恩它的陪伴。高中时，也还是没落下一期，即使最后剩下五块钱了，我也还是用来买它，想想发现这本杂志在班上还是被我带火的，因为我逢人就说。
不会和情绪相处？不妨尝试这三点
言归正传。有一期杂志提到吸引力法则，什么是吸引力法则？它当时描述的是，教我们用这个法则去吸引自己喜欢人事物。这么厉害的法则，看着我心痒痒的擦拳磨掌跃跃欲试。
正巧，在舍友的床上看到一本书，我敏锐的眼睛，一下子被“吸引力法则”这几个字吸引过去。帮我打开了一个全新的世界，顺带把与情绪相处的疑问给解决了。
可能你也听说过这本书《遇见未知的自己》
三.学习和情绪相处，把情绪的影响降到最低
不会和情绪相处？不妨尝试这三点
以下方法除了适用于各种情绪，所求不得的愤怒，如小时候想喝绿豆沙喝不到的我；希望落空的悲伤；一些天生的恐惧……
情绪它是一种什么样的存在形式？书中讲到情绪都是一种能量，不同的情绪能量频率和能量级自然也不一样。如霍金能量层级图把情绪的能量作如下分级。
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能量是流动的，它会来，就一定会走。只要我们不执着于它，有什么方法呢？
01接受、认可我们的情绪
当我们有某种情绪时，比如悲伤就承认自己现在是悲伤的。而不是觉得悲伤是不被接受的，而想着通过种种活动把它给掩盖过去，像购物啊，打游戏啊把它抛在脑后，这样情绪就会滞留在我们体内，在生活的其它方面表现出来。
记得张德芬在公众号的一篇文章分享到，不妨把我们的情绪当来我们大脑做客的客人们，来了就欢迎，走了就送别。皮克斯还专门制作了一部相关的电影《头脑特工队》给我们展示了情绪在大脑中怎样工作的？表现的更形象。
不会和情绪相处？不妨尝试这三点
如果是孩子，在闹情绪，在情绪上，懂得给孩子无限的支持和认同。孩子也就不会像我小时候那样，靠摔、砸、骂与情绪相处了。具体做法，之前在微博看到过一个爸爸是教育闹脾气的孩子的方式和这点就很是一样的，可以参考参考。
不会和情绪相处？不妨尝试这三点
02.去感受当下的情绪
当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸的愤怒，你逃避、不抱怨，全然地去经历它。感受到什么就表达什么。比如有一次在宿舍睡午觉，舍友却旁若无人的在哪里追剧，还有音响，叫关又不肯关。我特别的愤怒，但我又不想被愤怒的情绪困住，睡是肯定睡不下去了。
我就盘腿坐起来，问自己感受到了什么？想到了什么？身体的哪个部位最强烈的？就这样专心的把愤怒经历一遍过后，会感觉特别的轻松、平静，并且在回到事情上，发现并没有那么困扰自己了。
不会和情绪相处？不妨尝试这三点
刚开始想着有点难，可以通过写的方式，我刚开始时就是这样。
特体把16年的日记翻出来做个示范
03.处理完感受后，接下来是面对已发生的事了
痛苦与否取决于我们对事件的解释。
ABC法则 :A(事件)→B(信念、想法)→C(结果)
怎么用？
A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同的人身上会有不同的C出现。比如，你看到朋友看你时的脸色不太好A，如果你认为她Ta讨厌你B，你会觉得难过C，但是如果你认为Ta当时心情不好B1，你会很中立地C1注意自己与Ta的互动。如果你认为Ta是因为身体不舒服B2，你会很心疼地对Ta格外好C2。
四.总结
所以你学会了吗？不必排斥自己的情绪，这只会把把情绪牢牢的锁在我们身体里，成为阴影，而重复出现在不同的场景中。用本子和自己对话，承认接纳自己的情绪，经历自己的情绪，再来面对已经发生的事。
愿你天天好心情！
不会和情绪相处？不妨尝试这三点
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