心流《最优心理学体验》

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本书的核心为三个关键词，即幸福、心流、精神熵。

一、关于幸福

我们何时会感到幸福呢？或者说我们怎样获得幸福？

取决于我们对外界事物的阐释
幸福与否，是我们内心的一种体验活动或者状态，因此，幸福是唯心的。
最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。
这就是我们常说的过程与结果的关系。至于谁更重要，无法比较。做一件事，总有开始与结尾。从时间角度来看，过程是某个时间段经历的总和；结果是该时间段结尾的某个状态或经历。过程与结果，如同点与线的关系。
真正能带来满足感的不是苗条或财富，而是肯定自己的人生。
满足感是幸福感的某种表现形式，肯定自己的人生价值，所谓存在即合理。至于是否是真理，也不重要，有道理即可。

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二、关于心流：最优体验

心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。

即我们过于关注某件事，而忽略时间流逝的一种幸福心理感受或体验。
我们在研究中也指出，乐趣的出现主要有八项元素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变

构成心流活动的要素，即

【一】、面临可完成工作；

【二】、全神贯注

【三】、明确目标

【四】、即时反馈

【五】、知行合一，立即行动

【六】、乐趣体验

【七】、忘我

【八】、时间感的改变。

只要行动的竞技场具有足够的挑战，一个人就会在自己选择的行业中，不断体验到心流，几乎没有余裕去察觉正常生活中还有精神熵存在。

关键词：行动、挑战、选择、心流、精神熵

三、关于精神熵

心流《最优心理学体验》

只有当精神能量（即注意力）专注于实际目标，行动与机缘又搭配得天衣无缝时，才会出现这种现象

专注＋知行合一，提升自我精神能量品质，即提升精神熵，从而提高触发“心流”体验的几率。

控制意识才能控制体验的品质

有意识地去控制自我意识，可参考《刻意练习》一书。

四、关于其他

多位最具创意的科学家，都以能记忆大量音乐、诗歌及历史资讯而著称。

一个能记住故事、诗词歌赋、球赛统计数字、化学方程式、数学运算、历史日期、《圣经》章节、名人格言的人，比不懂得培养这种能力的人占了更大的便宜。前者的意识不受环境产生的秩序限制，他总有办法自娱，从自己的心灵内涵中寻求意义。尽管别人都需要外来刺激——电视、阅读、谈话或药物——才能保持心灵不陷于混沌，但记忆中储存足够资讯的人却是独立自足的。除此之外，一般人也喜欢跟这种人做伴，因为他们会与人分享心灵的资讯，帮助互动的对象，建立意识的秩序。
如何使记忆更有价值？最自然的做法，就是从选择自己真正感兴趣的题材入手——诗歌、烹饪、棒球等，然后开始注意与这个题材相关的重要素材。

关键词：记忆力、音乐诗歌、兴趣、价值

方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。

关键词：方向、决心、和谐、心流、人生意义

记于2019-08-22。

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心流《最优心理学体验》