只要养成察觉呼吸的习惯，就能把纷乱的心念收摄下来，回到当下的自己。看呼吸，一进一出，缓缓流动，不停顿不急躁。不用几分钟，身心自然放鬆下来。
正确的呼吸，可以带给细胞充沛的氧气，还能调整自律神经系统，改善许多身心失衡问题。
当延长吐气，可以让副交感神经接管身体各个器官运作，身体自然放松下来，放松有助于能量灌注每个细胞。一个人如果能随时守住呼吸，身体会进入代谢速率较低的状态，呼吸变得悠长，整个人看起来也稳重许多。
呼吸是个很有意思的生理现象，它是少数既可由意志控制，又可不被意志控制的生理功能。
不论在讲话、吃饭还是开会时都能随时关照呼吸，调整呼吸，保持缓慢平稳的呼吸。由呼吸的改变，你将会发现心境变得清明，容易控制情绪的起伏，对于自己的一言一行清清楚楚，所以正确的呼吸是一种淨化身心的动作。
活着就要感谢，对每一刻的专注享受，活在此时此刻，感谢生命带给我们的经历让我们接受宇宙的安排变得更加珍惜和成熟，懂得感恩和爱护。
身体，头脑，心，灵。身体是我们生活的工具，头脑会产生各种念头会给我们身体带来不同的指令和信息，心是链接高维能量的通道籍由此而显美好的生活，灵是生命的储存器记载我们的一切思想语言和行为。
让身体的精气神发挥效能，开创人生的事业，发挥更大的能量，修身齐家治国平天下，内圣外王。
借假修真，心善行善积德，真实不虚。
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