参加ME+的情绪觉察到今天为止是第57天，而这件事也是我一直在坚持的。看到群里有小伙伴说坚持21天，过程中会有中断，或者说就是有不想写的时候。是的，我也会这样，譬如今天的情绪主题，脑子里实在想不到这样的时候。这个时候呢，就会不知道怎么写，然后大脑就告诉自己今天就懒的写了，一天不写也没有关系。
我一般都比较珍惜这样的时候，因为这样的时候都是在长“”脑细胞“”。对于我之前没有坚持的原因我想第一，确实是我没有表现出非常丰富的感受；第二，我的脑子习惯于不想用力；第三，敏感程度不一样。通过21天的一个连续觉察之后，特别感谢自己可以坚持全勤完成打卡。也在这样每天的情绪觉察之后，和淤堵在内心深处的情绪都一一去面对，释怀之后，就会发生改变。
最开始的每天醒来第一件事，就是看群名更新的情绪词。然后脑子里一直不断的刻意练习，去回忆这样的情绪场景，整个状态是紧张，着急又担心自己想不到，又不接纳自己想不到这种复杂的情绪。经过50+天的刻意练习，到现在已经对情绪觉察没有那么着急，这件事我没有排在第一时间去做。而是自己空了，就去看看群名的情绪词，然后再带着觉知去回忆，慢慢的书写情绪觉察变成一个愉悦的过程，是一个自我对话的享受。也发现这样的一个觉察越来越看见自己，看见即疗愈，疗愈之后接纳度也随之提高。
我知道对于一个从来不知道情绪的人来说，这样的过程会特别难。在2021年3月份参加工作坊之后，我也一度在苦恼为什么我没有其他的情绪，除了开心，难过，再就是特别开心，特别难过。一开始用E.T.也用的不好，当然也不是说现在就用的好，但是可以肯定的是比2021年是绝对的有进步的。别看我在2023年情绪觉察可以连续每天坚持，在这2年时间我给电脑桌面换成了100个情绪词的图片，手机里面也有情绪图片。用这种最笨的方式，日复一日的刻意觉察，参考情绪词才有现在的情绪觉察。有的时候我的情绪词是不够准确的，我想到和孩子每周玩一次情绪卡牌。第一，我认为孩子的觉察比我准确，第二，因为玩情绪卡牌，我对孩子会越来越了解。一些我不知道的事情，通过她的分享，我知道了。也因为我对她了解的全面，同时促进我们的关系会更和谐。
以上就是我的情绪觉察之路，觉察仍然需要一直继续。生活一定都是在变化中，我们的情绪也会此起彼伏，在她来的时候停下来，关照她，然后继续前行！
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