负面情绪觉察分享：

看它来，让它走，如如不动，只是作为观察者保持一定的距离，看着它看到它，不去额外的给与更多的关注，不滋长它的威力，同时也给与了它空间，让它自行发生获得转化。

当失去了觉知，情绪失控，就像是一只被喵死死抓住的耗子，如何挣扎都是徒劳无功的，而保持觉知你会意识到你才是那只有力量的喵，而情绪是来到处蹦跶的耗子，当你意识到你是喵，你是有选择的，你重新拿回了你的力量，你可以对耗子有各种选择：可以伺机而动抓住它，或放它走，或者跟它玩闹一会，这时，你是你的主人，你的情绪真正的由你说了算。