身边一直都有人问我，“你怎么如此自律?生活过得如此充实?那么有行动力?那么有毅力?有正能量呢？
”之前，大家问我的时候，我都是一笑而过，不以为然，觉得这是一件很容易的事，然后，只会鼓励对方，你也可以!
但随着问的人，越来越多，我发现，做到自律，做到有行动力这件事，也许对我来说很容易。因为我已经习惯了，但是对于有些人来说，他们想要自律，却很难做到。
“你习以为常的能力在小白面前就很有价值”。
我记得有一次，我在群里分享我的学习笔记。
Angie老师说:“你的学习消化吸收能力，也是很多人缺的，也要同步提炼方法来分享”。
还说:“大家在做事的同时，一定要站在迷宫之上看迷宫：我是怎么办到的，我能教人吗?”
于是，我也开始思考，“自律这简单，我怎么办到的?我是如何快速行动起来的?我能不能教给更多的人?能够留下什么价值？”
所以，我现在分享给大家，“如何提升自律力和行动力，让生活过得更加有力量?”
我总结了三个方法，做好这三件事，就行了。
1.找内力
❶什么是找内力?
找内力就是，找心力，找你做一件事情的动力，动机，初心。
就是说，你为什么要做这件事，你做这件事的目标是什么？要达到一个什么样的状态？
然后，这件事情能够给你带来什么意义，对你有什么用？
想清楚为什么而出发，才会有持续的力量。当你在内力的时候，你要赋予这件事情重大的意义。
❷分享我找内力的案例。
①每天做好最重要的三件事的内力
“修身，齐家，立业”是我每天最重要的三件事。
我经常会问自己人生的终极目标是什么？
我的答案是，要成长，要提升自己，要磨练自己的心智。
那怎么样去成长，去提升自己呢？
那我就会从修身，齐家，立业三件事情来磨练自己。
然后，每天都会读书，写作，陪家人，做工作相关的事情。
因为我已经过了那种只想着吃喝玩乐的阶段了，然后，现阶段想的要更多的是要提升自己。
我对外界已经没有太多的欲望了，只想着去提升自己，所以，我就不会过多的向外求。
清楚了自己想要的事情，不想要的事情，知道了做这件事情的意义，那我每天都会为我这样的一个目标而去努力，每天成长一点点。
②写作的内力
其实我从小到大都喜欢写东西，以前是会写日记，我家里有十多本日记本，因为我喜欢跟自己对话，然后喜欢记录自己的成长。
我在大学的时候，也参加过征文比赛，拿到过一等奖。
我以前写日记的话，只顾自己的感受，因为我把日记当朋友，好的坏的，都向它倾诉。那我现在是公开写作，公开分享我的成长路径，会有很多人看到。
那么，我就会刻意训练自己，要输出有价值的内容，然后，倒逼自己，去提炼自己。我也发现，公开写作有很多好处。
第一，要输出有价值的内容，会倒逼自己学习，思考，输入；
第二，听过输入，提升深度思考的能力，升级大脑操作系统；
第三，输出的文章有价值，就会让更多人受益。
我姐一直很喜欢看我的文章，经常会看到某一个观点，然后打通任督二脉一样，会运用到自己生活当中，非常有用。
比如我之前写过的文章，“定位先定心”，还有“转念思维”，“永远在行动中找答案”。
以上，就是我写作的内力。
③跑马拉松的内力
可能有些人跑马拉松是为了跑到前几名拿到丰厚的奖金。
也有可能，有些人跑马拉松只是去体验一下，玩不玩赛都没有关系。
那我跑马拉松的话，一开始也只是说想去体验一下新事物，后来体验完了之后我发现我就喜欢上了跑马拉松。
那我跑马拉松的内力是什么呢？
其实，我跑马拉松更多的是喜欢享受的。
喜欢享受，喜欢与自己心灵独处，一边跑步，一边与自己对话，然后去激励自己。
我跑马拉松最重要的就是，可以享受当下。
专注跑好每一个五公里，每跑5km，会有休息站点，自己就吃些东西，再补充补充体力，继续跑。
只要在规定的时间内跑完就可以了。
我就是通过这样的一个方式去挑战自己。
在这个过程中，肯定也会很累，但是我会去激励自己，通过这样的一种方式去磨练自己。
跑马拉松又可以磨练自己，又可以锻炼身体，这就是我跑马拉松的一个内力。
那么，大家在生活中也是一样的，当你特别想要去做一件事情的时候，你就要去赋予这件事情很重大的意义，然后让自己更有动力去做。
比如说，当你想要学习一项技能的时候，你想一下学这个技能有什么用，然后去对标这个技能很专业的人，看一下，你想不想要达到那种状态，比如收入，生活等等。
我突然想到，就是前段时间我在学习跟咨询师相关的课程的时候。
因为课程太多了，突然自己有一些惰性就不想学了，但是这个时候呢，我就给自己赋予了一个意义。
我想着，“这个课程有什么用，你想不想要成为咨询师呢?咨询师收费标准是什么样子的？”
突然，我就想到了我的Angie老师，找到了对标的榜样，那瞬间就感觉到动力满满，然后马上就去学了，而且非常认真的在学。
还有就是我以前特别喜欢健身，会去练马甲线。我觉得马甲线特别的好看，然后还可以穿很多很漂亮的衣服。
那我就会把马甲线的照片，放在我的手机屏幕上，每天来激励自己，要达到那样子的一个状态。
所以，大家也可以想一想，最近有什么样的一个目标，自己的这个目标有什么意义。以及找一个对标的一个榜样，看一下自己想不想要达到那样子的一个状态。
❸行动清单
⑴列出意义
⑵找榜样
2.找外力
❶什么是找外力?
找外力，就是借助外在的力量去帮助自己完成目标。
比如说，我们很多人想要坚持早起，想要坚持跑步就会找各种打卡的方式。
我建议就是找外力要找那种惩罚机制和有奖励机制的模式，会比较好一点。
因为你既然确定自己一定要完成那个目标，那你就要逼自己。
如果没有完成这个目标，最坏的一个结果是什么？要给自己设置惩罚，这样的话就会有危机意识。
比如说，你想要早起，要坚持早起打卡的话，你可以去参加付费打卡返现金社群。最后完成了目标，还可以瓜分未完成目标打卡人的奖金。
有外力的话，你会更有动力去做一件事。
❷分享我的案例。
①考高级理财规划师
我当初考高级理财规划师的时候，为了准备这个考试，我一开始的时候没有每天都去学习。后来我觉得这样子不行，因为马上要考试了。
然后，我就马上发了朋友圈，广而告之，告诉大家我在考证，我也会去分享我的学习。
那我既然已经说出来了，大家都看到了，那如果我没有完成的话，大家会怎么看我呢？
于是，我就真的就是每天为了去在朋友圈分享学习笔记，而特别认真的学习。
②写作的外力
写作我会用简书。
因为简书它有一个挑战，就是写作累计多少天，多少个字？不能够断，如果你断了之后，你之前所有的积累都白费了，天数就断了。
之前已经积累了365天，后来断了，真的还心痛，不过，幸好累计数字还在。
我当初坚持写作的时候，至少要坚持一年。
那我刚开始坚持写作的时候，我真的就是每天去逼自己，无论怎么样都要写一些内容。
包括自己也参加了007写作不出局，加入付费社群，和一群战友，一起写，想着一定要坚持写七年，七年之后去南极。
写作的外力，我通过这两种方式去帮助自己，让自己更能够去写更多的内容。
现在，写作已经是我每天的习惯了，就像呼吸一样简单。
所以，只要开始写了，每天哪怕写一点点，就一定会有收获。
③跑马拉松外力
还是，刚刚我跑马拉松的案例。
你如果说，让我自己去跑的话，那我肯定是没有多大的动力的。
但是我通过参加比赛的一种形式，那大家都在跑，而且跑完之后会有奖牌，也可以去晒朋友圈，也可以作为自己成长的一个记录。
而且既然已经开始跑了，而且是也报了名了，那无论怎么样都至少要拿到一个结果。
所以，这就是通过外力的方式去逼自己。
❸行动清单。
找一个有惩罚机制的或者有奖励机制的方式。
3.有行动力。
❶什么是行动力?
行动力就是，做一件事能不能快速行动起来，马上行动起来，而不是拖延，躺平。
人至践则无敌，你只要行动起来了，你就开始了。
不行动永远都没有结果，行动起来就有希望，我们要学会永远在行动中找答案。
行动有两种状态，一种是低级焦虑，一种是高级焦虑。
低级焦虑就是，一边行动，一边拖延，会不断的去内耗，而且还会去躺平，什么都不做。
与其这样低级的焦虑，那还不如不做，因为你这样的焦虑不但不能完成目标，反而还会损害自己的身心健康。
所以，你确定自己要做的话，那就高级焦虑。
就是明知道害怕，但是非常坚定的要去做，而且是有行动的去做。
你会把你所有的注意力都会放在如何完成这件事情以及如何达到目标上。
因为我们面对困难本能的会有恐惧的心理状态，这个是很常见的一件事情，有困难就是常态。
那既然是常态，我们就应该要心平气和的去接受他。
永远在行动中找答案，不是学到就是得到。
这些都会成为你人生的积累，你人生的阅历人生的宝藏，人生的财富。
你不仅可以收获自己的成长经历，你还可以把自己的成长故事分享给更多的人，告诉其他人
你是如何完成这件事情的。比如我现在分享给大家，就是我做到的，然后想要帮助更多的人。
❷如何快速行动?
分享给大家
2个标准:24小时原则和72小时原则
当你要做一件事情的时候，你要马上行动起来，要么在二十四小时里面完成，要么在七十二小时里面完成。
不能去拖延，拖到后面之后，你完成这件事情的概率就会减少一半。
因为我是行动力达人，我非常想要做一件事，我是立马行动，争取在24小时之内完成。
如果任务比较重，那就在72小时之内完成。
比如说，我要去跑步，我就会马上规划一下当天哪个时间段去跑步。
到了那个时间段，马上穿上跑鞋就出门了，不给自己有犹豫的机会。
还有，我第一次参加马拉松的时候。
我第一次跑马拉松的时候，我就觉得那是很有意思的一件事。
没想着要提前每天跑多少公里准备一下，没有准备买各种专业设备，我都没有想，我就直接去开跑了。
包括我现在写作也是一样的，只要我有灵感的，我会刻不容缓，立刻，马上去写。
所以，大家都说我是行动力达人，超级有行动力的。
我也想分享一点，复盘力其实也很重要。
但是很多人不喜欢复盘，然后一想到复盘又失去了动力。
所以我的建议是，当你要完成一件目标的时候，你先去做，做到有一定的结果了，你可以再找时间去分复盘，然后去做分享。
就像我达到这种自律的状态，我之前也没有着急去复盘，我为什么会做到这样子。
也是等我真正做好了之后，我想着要去分享了，我再来提炼我是如何达到这种状。
所以说，如果你不想给自己太多的压力来限制自己的行动的话，你可以先不复盘。
好啦，以上就是我的一个分享。
我再个大家总结一下:
当你想要提升自律力，快速行动起来的时候，
你可以:
1.找内力行动清单:
列意义，找榜样
2.找外力行动清单:
找有惩罚机制或者奖励机制的外力
3.用24小时或者72小时原则
行动起来如果复盘有压力，会限制你的行动力，那就先不复盘，等到自己有结果，需要分享的时候，再复盘。
真心希望你也能够达到自律的状态，提升自律力，快速行动起来。
希望你每天过得非常的充实，每天活得热气腾腾，完成自己一个一个目标，活得成就感，自信力。
希望你每天做自己喜欢的，有意义，有价值的事，活得开开心心的，身心愉悦的，有力量的。
我们的人生就只有一次，没有什么可怕的，好好努力，好好奋斗，好好生活，好好成长。
越分享，越富足，希望我的分享，对你有帮助。一起加油，共同成长哈，未来的你，一定会感谢现在努力提升的自己，加油！
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