自动化情绪反应

识别情绪反应的自动化“经验模式”：想一想，你的情绪反应中，有哪些是属于自动化运行的“经验模式”？比如在平时的生活中，什么情境下，你的自动化情绪会被启动？可以参照第一章后面练习里的“创伤反应”，进行自我探索，并把它们记录下来。

说起来好伤心啊！看到别人没有表情的眼神，都会想是不是自己哪里做得不够好，没有让对方满意。有一个特别好的展示自己的机会，从不会主动去争取，即使被点名上去，也是惶惶不安让人觉得难堪重任。记得有一次被一位小十岁的耿直的同事说，姐你为什么总是要找借口拒绝上升的机会呢？是啊，我盼望又恐惧，努力又放弃，是什么让我如此矛盾，那时候我自己也不清楚。