识别情绪反应的自动化“经验模式”：想一想，你的情绪反应中，有哪些是属于自动化运行的“经验模式”？比如在平时的生活中，什么情境下，你的自动化情绪会被启动？可以参照第一章后面练习里的“创伤反应”，进行自我探索，并把它们记录下来。
说起来好伤心啊！看到别人没有表情的眼神，都会想是不是自己哪里做得不够好，没有让对方满意。有一个特别好的展示自己的机会，从不会主动去争取，即使被点名上去，也是惶惶不安让人觉得难堪重任。记得有一次被一位小十岁的耿直的同事说，姐你为什么总是要找借口拒绝上升的机会呢？是啊，我盼望又恐惧，努力又放弃，是什么让我如此矛盾，那时候我自己也不清楚。
忍不住发火时，要做到“一慢一快”，慢发火，快找方法。 慢，当你被激怒时要对你的自动化情绪反应喊停，这个时候你的反应...
1、认知行为疗法是一种试图通过改变思维来改变情绪反应的治疗技术。 2、我们无法阻止潜意识中的自动化想法涌入意识，但...
情绪是什么？就是在我们还没有静定功夫或者功夫还没有特别成熟的时候需要的一个非常重要的工具！听完这节课，我对情...
记忆里，什么也不想，什么也不干的日子，似乎很少。最近自如多了。 不想干的时候，有羞愧感。要用一些想的时间，去“纠偏...
1、情绪反应的第一个公式：【非黑即白】 发生了一件事情，出于我们的信念和认知，如果是抗拒的，就会造成自动化的反应。...
图文/喜悦 观察自己的情绪反应，观察自己是不是在认同自己的情绪反应。当你有觉知的时候，你会看见自己的情绪反应，但你...
安排满满的一天。 上午画画，地质博物馆，科技馆，晚上兑现承诺，约孩子们看电影，也是充实的一天。 回来有一些不愉快，...
我是昭君，我想记录我生活工作的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第1279天。 近期写情绪的话题较多，自己对于情绪的...
收获：尝试着去了解孩子的情绪反应模式，在观察的同时对自己改变旧有的情绪反应模式也有帮助 案例： 最近都都上在线英语...
本周践行重点：在晨反思日记记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善。 通过日记记录自己的情绪反应，并分...
本文标题：自动化情绪反应
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