抱持性环境

今天读到英国心理学家温尼科特一个有助于心灵的疗愈和成长的“抱持性环境”理论 ，觉得很人性也很实用，于是决定跟大家分享：

大意就是说，当一个人处于情感受挫需要帮助时，如果能得到周遭环境情感的支持、理解、包容，让这个暂时“孩子气”的人去发泄情绪，感受周围人际关系给予的宽容和关怀，那么这个人通过一段时间的调整，会从焦虑、抑郁以及愤怒中走出来，而且心灵会因为这种环境的额外照顾而获得成长，这个环境我们就可以称之为“抱持性环境”。

想要在家庭及亲密关系中创造及应用“抱持性环境”理论，给出以下几点建议：

第一，不否认，不拒绝对方当下的情绪。

以爱人为例，如果发现他正存在于低落的情绪状态，那么，不要否认、责怪他处于当下的情绪，试着理解对方真实地处于一种不太舒服的情绪中，体验他的情绪，接纳他低落情绪的存在，然后再询问“看起来，你有些情绪不好，是不是愿意和我谈谈呢？”。

第二，不要主观推断和设想，而试着去问一问真实的情况。

先放下自己，关注对方，面对对方给予的情绪压力，先让对方“蓄水池”的水汹涌喷出，然后温和等待他的情绪平静，冷静下来对方会心存感激，彼此的关系也会增进，关系的耐受性也会提高。

第三，耐心的倾听与情感的关注。

在自己能放下想象，而关注对方的真实后，对方往往会有故事要讲，这时，耐心听着，然后把听到的情感反馈给他，也许那正是他缺少理解和关注的，“现在跟我说说，有没有感觉好一些了？”。

第四，为对方的体验增加正向的解读。

当对方情绪得以照顾，逐渐恢复平静时，如果你能趁机发现他思路，想法的“牛角尖”，给予建设性的理解和建议，帮助他从痛苦的情绪回归理性，这样也会起到意想不到的效果。

第五，当对方总在重复体验一种情结时，建议他接受专业的咨询帮助