那只是我保护自己的方式

      成熟的自我保护机制，也叫次级防御机制，往往是经过思考的，是更健康的防御方式。

那只是我保护自己的方式

      次级防御方式包含：压抑、退行、情感隔离、理智化、合理化、道德化、间隔化、抵消、攻击自身、置换、反向形成、反转、认同、升华、幽默等，常见的有以下几种：

      1、 退行：一个人退回到更小的心理年纪，例如“小的时候和妈妈去公园，你觉得可以撇开妈妈独立去探索了，妈妈坐在长椅上，你往外跑，你跑着跑着发现前面有一条狗，于是你吓得赶紧跑回妈妈身边，躲到妈妈身后，这个是显性的，退回到让你感觉安全的环境里面去，某种意义上这个不算是“退行”的表现，而在我们心理层面，“退行”往往退回到更小的婴儿状态里面，会不加思考的、本能的面对问题，因此“退行”也表现为在无意识或者下意识的条件下进行；

      2、 理智化、合理化、道德化：理智化我们之前有提到，那么“合理化”是“把自己做的事和面对的困难合理化，比如我虽然打了这个学生，但是我是对他好”，以此来保护自尊感，僵化的使用“合理化”表现为会将合理化泛化到所有事情，而不去反省自身的问题，不去面对真正的困难，事事为自己找理由；“合理化”和“道德化”的区别点是：“合理化”本身不是非黑即白的，我承认这个结果不是很好，只是找个理由说服自己其实没那么糟，而“道德化”会认为“我不仅没做错，我还占据道德的制高点，有点偏执的色彩，认为不论结果怎样，这个事情我就是好的，你就是坏的”，举个极端的栗子：例如“纳粹做了坏事，会认为这是为了改良人类的基因”；

      3、 抵消：抵消是有点全能控制的色彩，不愿意面对的如“羞耻类”的感受，希望通过态度和行为来抵消，似乎只有这样就能解决问题；

      4、 攻击自我：表现为其实我是对别人很生气，但是我把它扭曲成我对自己很生气，把本来对外的攻击转向自己，比如“我没有办法表达对别人的不满，我没有攻击别人的能力，我很害怕攻击带来的后果（很多时候这个后果只是想象出来的），由于没法处理这种愤怒而产生的焦虑感，于是我就来攻击我自己，认为“都是我不好，如果我能做的更好一点就好”，这通常在抑郁型人格和自虐型人格里面表现尤为明显，往往是因为早年时期养育者的严厉苛刻造成的，让他们无意识的去认同权威，攻击自己，这在亚洲文化下表现的特别明显，例如“不允许愤怒，生气”，因为“攻击自己”这种方式更熟悉，也让自己更有掌控感；

      5、 反转：面对威胁感的时候，会编造一个故事，改变故事里的角色，例如“一个人曾经被抛弃过，后来他就有可能变成抛弃别人的人”来体验控制感，举个极端的栗子：“一个男的被前女友抛弃，他有可能用同样的方式抛弃下一段关系的恋人”，但如果“反转”模式被积极使用时，就会产生积极的效果，例如“我曾经被别人帮助过，让我自己感觉很渺小很羞愧，于是我通过同样的方式帮助别人，从中感受我是强大的”，但这种后果是积极的；

      6、 幽默：曾经有人说过“所有的玩笑都意味深长，所有的玩笑都不只是玩笑”，有时候看起来普通的玩笑或者生活中看似幽默的人，通常会使用“幽默”的方式来防御内心的紧张感，在紧张的时刻，有人会用幽默来打岔，这背后是有强大的防御来回避焦虑感，适度的“幽默”可以抵挡焦虑或者紧张一阵子，让人松一口气，但是如果只用幽默防御也会出现问题。