R· 阅读原文片段
《商业模式新生代》
1
请写下你的目标
例一：我的目标是在工作表现中领先。
例二：我的目标减肥。
2
问问自己
“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明确知道自己达成目标的那一刻。
例一：当我的老板讲我提拔为负责人的时候，我就知道自己成功了。
例二：当我能穿进8码的牛仔裤的时候，我就知道自己成功了。
3
利用第2条来重写你的目标
例一：我的目标是被提拔为负责人。
例二：我的目标是穿上8码的牛仔裤。
4
现在尝试一下心理对照
想出你完成目标后的两个好处，以及努力过程中可能出现的两个障碍。
好处：我将赚更多的钱。我对公司的决策将更具影响力。
阻碍：我的同事也想获得晋升。我不确定老板的心思。
5
写出成功后的感受
从第一个好处出发，写下几句你成功后的感受。接着看一下第一个阻碍，并思考他为什么会是一个阻碍。对第二个好处和第二个阻碍做同样的处理。
你现在感觉如何？如果你觉得自己大有胜算，你将感到斗争昂扬、决心满满。接下来你需要怎么做？心理对照应该已经帮助你明确自己的下一步行动了。
R:确定成功的目标有5个步骤1、写下目标2、描述明确达成目标那一刻3、利用第条重写目标4、写出完成目标的两个好处和过程中的两个障碍、5、写出成功后的感受，思考阻碍的原因
A1：以前对设立目标没有关注过，一般就随便设立一个，比如我想减肥，我要把舞跳好。
A2:按照以上步骤重新设立目标：
一、写目标1、我要减肥2、我要把舞跳好。
二、问问自己1、当早上空腹称重在50公斤，减肥就成功了。2、当我能在跳SWINGOUT的时候随时加入SWVILE的动作，我就成功了。
三、重写目标1、我的目标是早上空腹称重50公斤2、我的目标是在跳SWINGOUT的时候随时加入SWVILE的动作
四、心理对照：1、好处，可以穿漂亮的衣服，可以跟高手随意尬舞了。2、障碍：管不住嘴，练习太少。
五、写出感受1、好处：觉得自己美美的，阻碍：对美食还有很强的欲望。2、好处：在舞会上驰骋。阻碍：时间少，练习不多
通过以上，觉得自己还是有很大希望，虽然对美食有欲望，但是通过点穴，食量明显减少，目前体重也在稳步下降。跳舞方面有一定难度，因为缺少舞伴练习，一直进步不大。只有通过视频在家慢慢自己操练。下一步有机会请私教单独辅导。
完成了以上的步骤练习，让我对目标设计的5个步骤有了更明确和清晰的了解，在今后可以更多的运用以上方面，当然无论结果目标是否实现都不要有太多的负担和压力。活在当下，享受过程，因上努力，果上随缘。
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