如何进行刻意练习
选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》
R·阅读原文片段
刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。
这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。
尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们
I：刻意练习枯燥无味，并耗费心神。了解刻意练习的每个特征，并了解它们的含义就显得尤为重要。有一个中心原则，那就是不断延伸个人现有的能力。需要清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。
A1：针对练习这个话题，最有体会的就是跳舞了。之前简单的基本步练习让我觉得枯燥无味，上舞蹈课的动力也很不足。甚至一度产生了厌倦的情绪。
A2：而今天的这段文字让我去反思练习中的问题。在这个舞蹈的过程中，我应该体会每次练习带给我的变化，找到我在练习中提升缓慢的部分。并确定自己做的好的部分加以巩固。在后续的学习中，我可以尝试请老师帮我指出我正确的部分，更多的提升自己的觉知力。去觉知每次练习带给自己不同的生命体验，同时拥抱和感恩那份烦躁与厌倦带给我的情绪。在身体协调和心智上都更好的为生命的丰富而服务。
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网友评论
1，给出了完整的拆书格式。
洋葱；
1，A1故事的完整性不强，没有写出前因的后果，只有一个个人的总结，让你产生了厌倦的情绪。我们写A1为什么要求完整性，就是希望大脑在提取经验时，更准确。因为不完整，所以，找刻意练习的点也没有，也就是说，刻意练习没有明确的目标。也不知道，具体要提高什么。
2，A2只是从心理感受上，结果反馈上，做了些刻意练习，而具体到找谁做教练，什么时候开始，练到个什么标准为好，不有明确，所以，这个计划无力。