文/豆豆 家庭教育工作者，生涯规划师
01
在生活中，我们有太多太多的时候，想改变自己，比如今天我就在想：
我想变得更瘦，今天晚饭一定少吃！
我想以后起得早一些，不像今天这么匆忙！
我想下次脾气变得更好，不会因为一点小事儿发火！
每天想改变的事情很多很多，但是回想起来，自己做到的很少，总是觉得控制不了自己，于是晚饭就会多吃，早晨就会赖床，小事儿就容易生气……为此我做了很多努力，比如做计划啊，找监督人啊等，但是没有什么效果。
02
最近看到武志红老师的《感谢自己的不完美》，我才更加理解自己这些状态。
这本书给我最大的收获就是接纳自己的情绪，尤其是负面情绪，因为每一种情绪都是对于自己的保护，比如：彻底的悲伤是让自己最快走出阴影的方式；愤怒是让自己学会不压抑忍耐，保留自己的空间；内疚之后的补偿是让关系更加亲密的一种情绪的流动……
如果以上情绪你没有接纳，那么所有的情绪都没有消失，而是会压抑到自己的潜意识中，可能通过做梦、生病等其他不健康的方式表达出来，所以武志红老师讲人成长的三部曲是：理解、接纳、改变，这本书的内容更强调的是前两个步骤。
什么是理解？
理解的前提是了解，就是你觉得你是这样的人，你做出这样的事，根据当时的各种信息，是可以接受的，比如你当时特别困，昨天晚上又熬夜，今天起晚了，你是理解自己的。
什么是接纳？
接纳，不是逼着自己接受，是平和地承认这件事已经发生，甚至是心悦诚服地接受这是不能改变的。比如，我们很多时候会想：如果我不吃那么多就好了；如果再读一遍大学我一定很努力；如果再给我一次机会，我一定阻止这件事发生……这些都是没有接纳的表现。
其实，所有消极情绪的产生，都是因为“内在的父母”和“内在的孩子”不和谐的冲突，理解和接纳，就好像是：内在的父母对孩子说你都那么辛苦了，可以多睡一会儿；内在的孩子对父母说，我就是有你们这样的父母，有优点也有缺点，你们不是完美的，但是我接受。
03
在现在的各种成长主题的活动中，我们都很强调第三个步骤，即改变，所以有很多减肥小组、早起团、21天不发火群……我们开始定目标、做计划、行动，很多人坚持不了，其原因往往是前两个步骤没有做好，更可怕的一种方式就是因为没做好，就更加焦虑，于是在第三个部分做了更多的努力甚至是逼自己去完成，有时候是得不偿失，治标不治本，所以心理层面就是针对前两个步骤去做准备，书中说“心灵的事，要慢慢来”，也就是前两个步骤可能不会有特别明显快速的效果，但是值得去体验和反思，之后第三个部分的“改变”也就是水到渠成的事了。
有一个很有意思的谈话，一个男生让一个人给他介绍女朋友，说想要本地、身高168cm以上的女生，听到这个消息，有的女生就说为什么要168cm以上，他多高啊？165cm就不行啊？另一个女生问，为什么要本地的，外地的怎么了？我能感受到，每个人或多或少带一点情绪，这一定和每个人的经历有关，比如对身高敏感的女孩不高，觉得本地要求不太合理的是个外地女孩。有时候我们不是在和做这件事的人对话，其实我们是在和自己对话，我们所有的情绪源于我们对自己没有特别的理解和接纳，就像我一样，会对一些人不在乎的事情发脾气，这一定和我自己的经历相关，所以有了这份觉察，我们会更理解他人、接纳自己。当“内在的父母”和“内在的孩子”关系融洽了，我们更容易做出彻底地改变，不过有时候还需要加一点耐心，慢慢来。
最好的成长方式就是接纳自己的不完美，当你这样做了，你会顺其自然地变得越来越“美”！
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