先亮理论依据：
对两组老鼠进行对比实验，一组小鼠始终供应充足的食物，另一组小鼠则每周有一天不供应食物。
多组实验数据表明，第二组小鼠的寿命要比第一组小鼠长足足1/3。
这就是目前很火的轻断食概念的起源，每隔一段时间控制一天的饮食，不仅不会忍受每天控制热量的痛苦，长期坚持下来，心情反而会更加愉悦。
作者在阅读了一本相关著作之后，便开始了自己的实践。
每周两天控制饮食，拒绝外卖，饮料和零食，坚持了三周左右。
现在体重由74kg掉到了72kg，虽然不多，但身体反而更加的有活力，这样的体重控制才是健康，可持续，不容易反弹的。
控制饮食的两天，晚上基本上饥肠辘辘，控制住不吃夜宵，两到三个小时之后，饥饿感也就慢慢消失了。
在如今这个吃喝不愁的年代（大多数人的营养物质是过剩的），一饿就开吃，这是人类在最近几十年由于生产力的进步而缔造的奇迹
而我们的身体进化相对缓慢，可以这么说，我们的身体和几千乃至几万年前的人类差距并不大。
对于这种营养过于充沛的饮食其实是无法适应的，这也是现如今许多富贵病的由来。
你或许缺少的，正是饥饿，而非某种食物。
适度的饥饿，给肠胃适当放放假，或许是更好的选择。（不建议体重，体脂正常的人搞轻断食，维持住现在的饮食习惯就好）
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