“瑜伽伤害”一词，在近年的网络上愈渐愈烈。关于那些不明就理的内容，大部分瑜伽习练者都以沉默应对，因为大家都知道，这不是实情。
但随着这类文章大量的以“医生”、“教授”、“专家”的身份来说明瑜伽的伤害时，大众开始相信了。于是，今天以一名瑜伽习练者及瑜伽教师的身份，来和大家聊聊所谓的“瑜伽伤害”。
瑜伽伤害，由两个词组成“瑜伽”＆“伤害”所以我们必须先去了解这两个部分，才能真正的理解“瑜伽伤害”。
瑜伽
咱们先来说“瑜伽”吧，瑜伽是梵音yoga的音译。Yoga一词在瑜伽的经典中被解释为“连接，结合，和谐”的意思。也就是说瑜伽是链接个体意识与至高无上意识的方法。或者说，瑜伽习练者是通过瑜伽的方式来达到个体意识与至高无上意识的结合、小爱与大爱的结合、我与自然的结合……那么，如果个体意识与至高无上的意识真正结合之后会发生什么呢？那么习练者将真正的懂得爱，可以看到自己与他人的共通点，能够像理解自己般的理解他人。好吧，总的来说，就会成为一个人格健全的好人。这，就是瑜伽的目的。
当然，在瑜伽的这个大的概念之下，有许多不同习练内容和方式的多种流派。传统中有智瑜伽，业瑜伽，奉爱瑜伽，和八分支瑜伽。我们现在看到的瑜伽习练，大部分是哈他瑜伽。而哈他瑜伽与八分支瑜伽有着一定的联系。所以，哈他瑜伽来源于传统流派，哈他瑜伽中的主要习练内容有：体式，呼吸控制法，契合和收束法，纳达斯。凡是有体式习练内容的现代流派都应归为哈他瑜伽。而无论我们使用什么方法练习，其目的都不会脱离瑜伽的核心目的，所以体式不是为了竞赛，不是为了减肥，更不是为了显示。
也就是说，凡是仅以此为目的进行的瑜伽体式练习的课程，其实都不是瑜伽。那么在真正的体式中我们的习练方式和习练目的是什么呐？首先，我们的方式会遵循八分支中，制戒五点中的第一点——非暴力，也就是按照身体的需要，尊重身体的能力，做最恰当的练习。那么，练习的目的也就是身体层面的平衡与健康。
清洁法也好，呼吸控制法也罢，也全部是遵循了恰当的原则。有需要才做，瑜伽的习练者并不是一群盲目的跟风练习者，而是目的清晰并了解自己的人。
当然，在现代社会中，也有不少好的瑜伽平台，以瑜伽为身体带来的益处为切入点，来吸引大众走入瑜伽大门。例如，一些调理肩颈的课程，或是可以均衡体重的课程。但这些课程其真正的目的，是希望为大众解除身体层面的痛苦，从而更容易获得心灵上的满足。所以，好的瑜伽老师，会为你达到身体目的的同时，帮你超越其目的。例：体式可以达到减肥的目的吗？可以，但慢慢的你会发现健康比瘦更有意思。但，也不能将瑜伽神化，有的人甚至认为瑜伽包治百病!这么说吧，只要是人类，生、老、病、死，都是必经的。你用任何方法都不可能逃脱自然规律。再举个例子，如果你吃了变质的食物，请问你练什么才能不腹泻？练习什么都没用！谁让你乱吃呢！这，就是因果。已经种下的种子就一定会开花结果的，所以练瑜伽的也照样生病！只不过，瑜伽习练者们对生、老、病、死更能理解和接受。所以这些人是可以超越问题本身，不受其影响的。同样是生病，你可能病的心烦意乱，瑜伽习练者则会病的比较坦然。说到这，来自《瑜伽经》第一章的第二句经文：yogas citta vrtti nirodhah.其意为：瑜伽是控制头脑的波动。这就是《瑜伽经》中关于瑜伽的定义，也就是说，无论我们以何种方式练习都是为了能使自己的头脑平静下来。
伤害
我们粗浅的说了“瑜伽”，现在聊聊“伤害”。目前网络上流行“伤害”论，几乎都是身体层面的，比如说肌肉的拉伤，骨关节的受伤等。如果是真正以瑜伽的方式和瑜伽的心态来练习体式的话，是万万不会受伤的。因为其一，习练者不会过度要求体式的深度和强度，只做到恰当的位置，柔和的停留，决不会出现强迫身体去做做不到的练习；其次，所有真正的瑜伽老师都不会以强迫学员身体过度深入去标榜个人的教授能力强，而是会真正的关爱所有的学员，希望帮她们解决问题的同时学会珍惜自己的身体。
那么，为什么会出现所谓的“瑜伽伤害”呢？首先是瑜伽属于传统练习方式，并没有现代的行业标准。而当国内快速的形成瑜伽行业的同时，也有大量不合格的“瑜伽教练”涌入市场。这些“教练”多数是原本身体柔软，看了几个瑜伽体式的样子，就开始照猫画虎的教课了。又或者是以零基础的身体去学个十几天、二十几天的培训，就开始教课。这样的“教练”因完全不懂得瑜伽，甚至连简单的解剖知识都没有，就开始告诉你用力，那样一定会伤害到学员。但，这样的“教练”确实不能属于瑜伽习练者呀，因为他们往往既不瑜伽，也不习练。就因为这样的课程，这样的教练，就将伤害和瑜伽关联起来，我们这些瑜伽习练者表示很冤。瑜伽也不想背这个锅。
当然，除了这种以运动的形式来教课的“教练”们伤害你的身体外，还有更可怕的“伤害”来源于“心灵导师”们。这些“导师”们往往很神秘，总是在衣着上，言语上表现的与众不同。总有一种“不可说，不可说”的气质。这样的导师总是过度的谈论“能量或灵性”，好像人生没有瑜伽就不圆满，这样的“导师”就会伤害心灵，会让人越来越不像人。这种“导师”也不属于瑜伽习练者，他们的言论自然不能代表瑜伽。
真正的瑜伽习练者是客观的好人，既不在衣着上瑜伽，也不在言语上瑜伽，而是在生活行为上瑜伽。
那么，如何去判断你的“教练”是不是真正的瑜伽习练者呢？八支之中制戒的五点是任何一个瑜伽流派习练者都会严格遵守的：
非暴力
指对己、对人、对世界，在身、语、意三层面的不伤害。
真诚（不说谎）
指表里如一，不对自己说谎，更不欺骗他人。
不偷盗
指精神层面和物质层面均不盗窃他人成果。例，很多瑜伽“教练”或机构，抄袭他人的感言或课程内容。
不贪
指不过度要求。
不纵欲
指不在意物质欲望。
以这五点去观察即可当下获得答案。
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