1.
这个标题,是在提醒我自己,同时也是写给广大正在努力奋进的小伙伴儿的。和大家分享了很多和精进有关的书籍,包括《精进》、《好好学习》、《刻意练习》、《把时间当作朋友》等等……
但是,越是努力地安排自己的生活,越是被各种努力的事情所牵制。我们的计划表写得真完美,可真的每日如此执行,就算我们的能力吃得消,我们的情绪也不见得一定好。
针对此,我特意去图书馆翻阅了相关的书籍。找到了这么一本书:《好情绪快乐一生》。今日,趁着闲暇,恰好和大家分享一下读这本书的体会。
全书分为三个板块:
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正视情绪
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释放情绪
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管理情绪
想一想,我们在面对问题的时候,也应该都是如此的步骤。就像《少有人走的路》斯科特·派克提到的第一个解决心理问题的方法,也是勇敢面对。
“正视情绪”,这一点提出容易,真正执行,却难上加难。
2.
很多时候,一个人并不是没有快乐的环境、缺少快乐的风光,而是没有寻找快乐的方法和技巧。
这是《好情绪快乐一生》这本书中的一句大白话,整本书都是各种我们或熟悉或使用过的各种励志小故事,旨在帮助人们获得一个好的情绪,收获幸福的人生。虽然语言浅显,但是作为弥补我们思考的漏洞,还是具有其积极意义的。
为了获得好的心情,应该尽量避免那些坏信息进入自己的大脑里。
这不是逃避,而是让自己尽可能地冷静下来,不过多地被外界干扰,正视自我的前提。
自得其乐、助人为乐、知足常乐,是保持快乐的三种途径。也是知易行难。
那些能够一直快乐的人,不是因为他们每天经受的都是快乐的事,而是长此以往的生活经验让他们养成了笑对人生的心态,久而久之,遇到不开心的事情,也不会立即启动消极情绪,而尽量选择用积极的方式去化解。
3.
那些不好的情绪:愤怒、抑郁、焦虑、悲观、惊恐、疲劳,它们对人的身体健康和精神打击都极大。
现代人忙碌不假,可社会成就如果要以牺牲身体健康作为代价的话,就得不偿失了。
《黄帝内经》:百病生于气也,怒则气上,喜则气馁,悲则气消,恐则气下。怒伤肝,悲伤脾,忧伤肺,恐伤肾。
** “一个人心中装满了怨气,就会觉得自己的四周全是敌人。”**
这样的心态,若持久下去,就会成为病态。人的好运和厄运也因此而不同,嫉妒只会让人更加远离理智。
面对不合理不顺心的事情,有的人向外找原因,就容易把气撒在别人的头上;还有的人会一味地向内找原因,从而自责抑郁;还有的人急于改变现状,结果越急越偏离正确的轨道,从而焦虑……
心态悲观,情绪处在低谷,始终见不到阳光,就会发霉。
“最恐怖的东西往往不需要你去看,而是引导你去想。”如果说让我找出这本书中我最喜欢的一句话,那么就是这句。
因为我们的内心思虑过多,就会恐惧一些我们看不见的东西。恐惧改变,恐惧未来,甚至恐惧和他人交往,形成病态的心理。
这些情绪,不仅会影响我们的精神,最终还会影响我们的身体健康。疲劳,那种无论怎么休息都无法缓解的疲惫感,才是我们健康最可怕的敌人。
4.
如何调整情绪,如何管理情绪,才是我们应该思考的重点。
这本书中,针对每一种情绪,都分别写了很多的内容。但在我看来,一个人情绪不好的时候,不会仅仅只是一种情绪在作怪,往往是多种不良情绪的综合体。
想要彻底地从低谷中走出来,对情绪要综合看待。
释放情绪,我们总是会有误解,以为放任自己的情绪,就是正确的释放之道。其实不然。
除了幽默自嘲,以缓解自身困境的尴尬,我们还要懂得何时哭、何时笑。
在问题不大的时候,笑一笑,大事化小,小事化了。在很难过的时候,不妨哭一哭,这也算是用眼泪排泄内心的不良情绪。
更为积极主动的方式,就是多交友,和更高层次、更有生活阅历的人去交流;多多参加户外体育锻炼,登高望远,人的思想境界自然也就不一样了。
更文雅的方式,就是读书、听音乐、练书法、学绘画、看电影,这些事情,一旦人沉浸在其中,就会形成一种可贵的“心流”状态,这种状态,最是可贵。
5.
管理情绪,本书概括的几个小标题很好,在此跟大家分享一下:
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别把压抑当忍耐
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别把依赖当求助
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别把虚荣当自尊
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别把自恋当自信
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别把强迫当责任
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被把吝啬当勤俭
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别把偏执当执着
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莫把自私当自爱
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莫把封闭当自立
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莫把空虚当谦虚
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莫把贪婪当追求
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莫把后悔当反思
以上标题更细分的内容,就是把正反两方面结合起来,举例对比,让人感受到“度”的重要性。
但是,再怎么举例,还是不如标题精彩。具体的实力,我就不多赘述了。
6.
这本书其实颇有点站着说话不腰疼的感觉。尽管这本书,我并不建议大家买来阅读,但从它触动的思考来看,还是有一定的积极意义。
你看,一本不是很好的书,也能带来这么多的触动。这就是好心态的积极意义呢!
希望你不要沉湎于悲伤,除了在事业上努力之外,也应努力强化自己快乐的能力。
快乐起来,让我们一起欢笑!如果怎样都是过一天,为什么我们不选择更好的方式?
我们都是聪明人,懂得习得“好情绪”。
文|升腾的信徒
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