《做内心强大的女人》作者戴尔·卡耐基jpg

谁没有蘸着眼泪吃过面包，谁就不懂什么叫生活。——马克吐温。

大概对自己现状不满意，自身存在的问题找寻答案的女性很可能选择这本书。翻开这本书的目录，我发现“淡定”，“淡然”这样词语在不同的章节中出现过三次，阅读之后，里面有很多观点重复的内容。

但是每一章节下面的小章节标题都像一碗鸡汤，让人忍不住去喝上一口。
我将这本书内容分为两个重点：自我调整与寻找正能量。

1、调整自我——内在修行

1）要认识自身的不完美
心理学家A.H.马斯卢曾在《动机和个性》一书中提及接受自己这个概念，他说：“新动力心理学中有几个主要概念，那就是自主性、释放、人性、接受自我、推动意识和满足感。”在当今这个充满竞争的社会，对功名和金钱的欲望驱使我们逼迫自己拼命工作，想要超越别人。

对完美的追求，让我们内心异常敏感，压力重重。可能因为很小的打击就会一蹶不振，在这样的环境下，我们应该努力去适应自身的不完美，通过不断的对自我的调整，让情绪努力适应环境，认识到自己的不完美。学会发扬长处，并与短处做朋友。这样应对工作、生活、家庭就会更加自如。

2）有压力要学会释放
巨大的压力如果一直找不到发泄的出口，很容易产生心理上的疾病。美国作家赛宾斯·约翰逊博士说，成功的创业者，不但要善于控制自己的情绪，还要为自己准备一个安全的情绪活塞，以便无法控制时把它打开，因为它是一种无害的发泄方式。

这里作者提到一个很好的疏导方式，比方愤怒，就是把愤怒的情绪写在纸上。这样不仅可以得到纾解，还有一定的时间将情绪缓和下来。既不会伤到自己，也不会伤害到他人。书写的过程也是让我们思考与反省的过程。

3）自我安慰
忧伤和烦恼的情绪如何排解？当我们被这种情绪笼罩时候，会影响到判断力、行动力、还有工作、家庭。这时，可以试着转移下注意力来放松自己。比如出去公园感散步，感受一下大自然，做做运动，唱唱歌，这都是很好的排解排解方式。

3）不要悲观
我们总是很在意自己缺乏的，却不去在意已经拥有的。生活中大约九成的事情是对的，只有一成的事情可能错了。我们想让自己快乐，就应该把精力集中在那九成正确的事情上，不要理会那一成的错误。所以在生活中一定要多思考，多感激，不要陷入悲观的情绪之中。

心境是被拉长了的情绪

1、寻找正能量——外在的追求

1）用知识促进内心的成熟——心境是被拉长了的情绪
要培养和掌握自己的心境，保持快乐，但是对心灵只是以教育的影响，还不足以使其快速的成熟和发展，还必须对它善加应用，促使他对这些教育的影响产生反应。教育必须有一套正规的课程，但它不应局限在校园之内，在人生的任何阶段都应该有着要学习的进取心。就好像读书，增加阅读并不只是增加在聚会中的谈资，更应该是如同教育一样，具有深远意义，所以读书学习都需要提炼出知识，进行系统的归纳，学以致用，这样才能完善所学习的知识，最终可以达到自我完善。

2）乐于助人
对别人好不是一种责任，而是一种快乐的享受，因为这能促进你的健康与快乐。
开始做销售总是被拒绝，因为卖不出去东西而感到郁闷烦躁，但是当我把推销这件事情视作帮助别人，别人没有需求，自然不会来找我，也没有义务去接受我的帮助，所以被拒绝，我也释然了。被接受了，也会很满足，我享受这种满足感。而且我们也不要拒绝去帮助别人。在这个充满合作的社会中，我们都需要互相帮助。

3）学会赞赏

莎士比亚曾说过这样一句话，赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。

我不止一次跟母亲说过，我之所以成为现在的这个自信的我，都不能离开母亲从小对我的赞美。可能小时候因为听了太多赞美，从小特别恃宠而骄。但是随着年纪的增长，我清晰的认识到自己的能力，力所能及的事情做好，其中这些有意无意的赞美让我有了一种自信感。这种自信对我做事非常有帮助，因为我相信努力会成功，这种信念驱使我不断努力，对事业、人生有着积极影响的，所以不要吝啬对别人的赞赏，同时也要赞赏自己哟。

4）坚持奋斗
现代社会的女性被称作知性女性，知性女性有了更宽广的眼界，我们对生活和梦想奋斗的脚步一定不能停。不管是工作还是创业，想要获得别人认可就要精心管理自身，把自己包装成一个体面的人，一个看起来像样的人。

我奋斗的目的是为了获得更多财富，但是这不是最终的目标，最终的目标是有成功者的心态，成为有长久愿景的人。

自我调整和正寻找正能量即内在修养和外在追求，两个都是相辅相成的。内在修行驱使外在的追求追寻，追寻了正能量又会反作用在内心调整之上。所以我们不能一味的去对外在的追求而忽略心灵的修饰。内心充实，也不要忽略对外在的欣赏与追求，这样才能达到最终的自我完善。