关注身心亚健康状况

齐帆齐微课

我们或许都有这样的体验，当我们情绪不高的时候经常会感到一种说不出的难受（其实是一种说不清楚的身心不适），甚至感染疾病，通常会有浑身痛疼、无力、体力下降、心烦意乱、头痛、食欲减退、手足冰冷、易激动、情绪不稳、心烦意乱、压抑、甚至失眠等情况的发生。

出现这些情况，通常是与身心出现亚健康状况有关。

身心亚健康状况产生的原因：

首先，人体的各个器官、系统均有很大的功能储备，例如大脑功能有效使用的只占4%~10%，其他的90%是闲置和待业，心、肝、脾、肾等重要脏器也都有巨大的储备力。但身体经长时间的超负荷工作，长时间的精力、体力透支，就会带来相应功能的损失。从而导致相应器官乃至整个机体功能的下降，呈现亚健康状态。

第二，人体的自然衰老大概是从30岁以后，衰老进展的程度则影响相关的生理功能，出现体力不支，精力不足，社会适用能力下降。

如女性48岁左右进入更年期，由于卵巢功能急剧衰退，体内出现低雌激素，搞促性缐激素水平，出现生理系统紊乱，继而出现各种更年期的生理症状和心理不适，临床上称更年期综合症。

中年男性虽然更年期综合症状不是很明显，但也会出现性功能衰退、烦躁、脾气暴躁、性情刻板及精力下降等各种症状。可以说，更年期的男女都会出现亚健康状态，重则发生更年期综合症，或更年期相关疾病，如更年期抑郁症等。

第三、有些器官、系统疾病前期，器官系统进入亚健康，随疾病发展，器官、系统的亚健康扩展为全身亚健康。

第四、正常人体有一定的生理节律，尤其是人的体力、智力、情绪等生物节律明显，有高潮也有低潮，脑力和体力都会有很大的反差，即使是一个健康人处在生理节律的低潮时期，也会表现为亚健康。比如，人的情绪周期是28天，就是说人的情绪有14天在正日、14天在负日，正负情绪交替出现，健康人在其情绪的交替期或负日都应属亚健康状态。

5、压力和身心疲劳更是身心亚健康的重要原因。尤其是现代社会因生活工作节奏的加快，竞争的日趋激烈，使人们用脑过度，心身负荷长期处于入不敷出的超负荷紧张状态，有紧张而造成机体的身心疲劳，从而造成心理失衡和身心失调，长此以往，身心健康水平势必下降。

学会识别亚健康状况

亚健康状况通常是从心理的不适开始的，进一步表现在躯体的不适方面，可以从以下几个方面来观察：

生活规律的改变：如果以前很讲究个人卫生、注意清洁的人突然间变得不修边幅，生活懒散，工作变得拖拉，经常旷班、迟到早退；或原来生活节约的人变得挥霍无度；

脾气的改变：脾气改变是许多心理问题的早期症状之一。如原先热情合群的人变得沉默寡言、孤僻，待亲友冷淡，甚至避而不见，与父母、妻子和孩子不谈家事，很少关心家人的生活和工作，或原来很有礼貌的变得出言不逊，对人无礼。

情绪的变化：早期的情绪变化常表现为情绪高涨，如有的人终日洋洋自得，爱管闲事，喜欢与人争执，自我评价过高，常做出一些不符合实际的事来，有的人则情绪低落、整日寡欢、愁眉不展、悲观失望，甚至出现自杀行为；或情绪极不稳定，易激动，对人耿耿于怀，甚至打人毁物，不考虑后果。

行为的变化：有的人表现为动作增多，动作呆板重复；有的表现举止迟钝，生活懒散；有的收藏一些无意义的物品，随身带些不必要的物品。

多疑：如以前一向乐观大方，突然变得敏感多疑，对别人的一言一行都特别注意，认为这些言谈举止都是针对他的；或感到有许多“居心不良”的人在有意作弄他，甚至觉得报刊文章、电影电视内容也是针对他的。

生理方面：浑身无力、体力下降、易疲劳、精力不足、性功能减退、眼睛疲劳、心烦意乱、视力下降、工作效率不高、皮肤干燥、头皮瘙痒、四肢麻木、记忆力下降等。

有时候还会出现颈背部僵硬、酸痛、头重或头痛、咽喉异物感、食欲减退、手足冰冷、心悸气短、胸闷不适等

以上各种表现是亚健康状况的早期表现，其表现如与过去情况不同，又无原因可解释，应该考虑到我们正处于亚健康状况，提醒我们应该注意自己的身心健康，应该适当的调整自己或者寻求专业的医疗机构的帮助。

（22年度写作营第192篇1594字，累计295839字）