下肢
项目一：酒杯深蹲
5kg 20， 10kg 20*3
项目二：壶铃硬拉
20kg 20*4
项目三：高抬腿
0 20*2， 4kg 20*3
项目四：瑜伽球（屈腿先向下，向上的时候利用跨和腰腹的，把弹力球向上扔，同时站起来接住球）
4kg 20*4
项目五：弓步行走
10， 10kg 10*3
下肢
项目一：酒杯深蹲
5kg 20， 10kg 20*3
项目二：壶铃硬拉
20kg 20*4
项目三：高抬腿
0 20*2， 4kg 20*3
项目四：瑜伽球（屈腿先向下，向上的时候利用跨和腰腹的，把弹力球向上扔，同时站起来接住球）
4kg 20*4
项目五：弓步行走
10， 10kg 10*3
#练出马甲线# 第十五天 今天就是在寝室里锻炼的，室友合资送我的生日礼物（一副蓝牙耳机，有点贵于是我自己也分了四分...
和潇洒姐健身100天 15m
6.4 周一 又开始健身房了。恢复训练： 1.俯卧撑 20-15-15-15 2.杠铃臂屈伸 15-15-15-1...
#暮省 1.#健身 2022.9.24 体重管理：早，51.3；晚，52.6。健身：跑步10.5㎞；晚，15分钟帕...
1.健身：15m 2.专注：10m 3.商业：30m @早睡：23:00前 健身：身体训练。健身是长期主义 专注：...
每日三选一。 健身；健身；看书；健身；读音频+社交；线下活动+思考；（周一到周五每天至少录15分钟音频） 之前就提...
一次
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者在美国监狱中度过了...
15.06.11周四，晚，室内健身。 热身。踮脚50*2组，高抬腿100次，曲腿仰卧起坐50*2组，Plank35...
今天想翻出几部剧来看，把没看过的《延禧攻略》下载了下来。又把最近评论里比较火的《锦衣之下》看了一集加后面的剧情介绍...
本文标题：6月13日-健身15
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mkilqxtx.html
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