文/大刘的自由时光
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开篇引读
先来讲一个有趣的故事。
美国麻省的艾摩斯特学院曾经做了一个很有意思的实验。实验人员用很多铁圈把一个小南瓜整个箍住，然后观察当南瓜逐渐长大时，能够承受铁圈多大的压力。
最初 他们估计南瓜最大能够承受大约500磅的压力。在实验的第一个月，南瓜承受了500磅的压力；
实验到第二个月时，这个南瓜承受了1500磅的压力；当它承 受到2000磅压力时，研究人员必须把铁圈捆得更牢，以免南瓜把铁圈撑开。最后整个南瓜承受了超过5000磅的压力，瓜皮才产生破裂。
他们打开南瓜后发现 它已经不能吃了，因为在试图突破铁圈包围的过程中，它的果肉变成了坚韧牢固的层层纤维。为了吸收充分的养分，以突破限制它成长的铁圈，它的根部甚至延展超 过8万英尺，所有的根往不同的方向全方位地伸展，最后这个南瓜独自接管了整个培植园的土壤与资源。
南瓜能够承受如此庞大的压力，而我们人呢？人对自己能够承受多大压力毫无概念。但有一点可以肯定，人是高级动物，承受的压力一定比小小的南瓜大。
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我们为什么会有压力
现代生活中心理压力总的来说有 社会、生活 和 竞争 三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。
无论是谁，总有一天要面对巨大的压力——不一定来自哪一个方向。生活这个家伙不简单，它总是可以找到一种你最意想不到的方式打击你。
压力的形成
应激事件和压力来自外界的客观内容，而应激反应又是由人个体自身决定的，所以我们能改变的唯有认知范围。
为什么国外乞丐都没压力，生活在国内大城市的精英们压力十足呢，根源在于攀比。大家都在比谁过得好，谁住别墅，谁开更好的车，这是为什么很多人出国旅游或者远离自己城市喧嚣以后会变得轻松自在，无比舒畅。境界于身在喧嚣，心离浮躁，就像会在世外的高人那样的心境。
不要羡慕那些挂满奖牌， 自信阳关，看上去不被任何事情阻碍的人，摘掉奖牌，脱掉外套，你看不到的是他满身的伤痕和落寞。
不同在于，ta自己挺了过来，压力释放后，心胸更加宽广。
释放压力
如何释放压力
为什么国外乞丐都没压力，生活在国内大城市的精英们压力十足呢，根源在于攀比。
大家都在比谁过得好，谁住别墅，谁开更好的车，这是为什么很多人出国旅游或者远离自己城市喧嚣以后会变得轻松自在，无比舒畅的原因。
不要羡慕那些挂满奖牌， 自信阳关，看上去不被任何事情阻碍的人，摘掉奖牌，脱掉外套，你看不到的是他满身的伤痕和落寞。
不同在于，ta自己挺了过来，压力释放后，心胸更加宽广。
压力不在于大，而在于你如何对待它，给它一个释放的出口，心有多大，梦就有多远。
1.应对压力时要做的第一件事就是面对压力
承认压力的存在，清楚压力的来源，接受它并试图改变或者排解它。回避现实有时是一个手段，但不是长久之计，自欺欺人，掩耳盗铃的鸵鸟心态，不利于
压力的缓解，反而会更加重你的挫败感，失落感。
当然，适当的转移注意力，将精力分散到其他事或人身上，也是可以的。不要在重压之下，死钻牛角尖，不撞南墙不回头。战略上蔑视，战术上重视即可。
2.明确自己的期望值，好高骛远不可取
追求不一样，面对困难克服的欲望强烈程度就不一样。穷人拿两百块奖金就幸福了，而亿万富翁降到百万富翁可能去跳楼了。
有一个民间故事：
胡九韶，明朝金溪人。他的家境很贫困，一面教书，一面努力耕作，仅仅可以衣食温饱。
每天黄昏时，胡九韶都要到门口焚香，向天拜九拜，感谢上天赐给他一天的清福。
妻子笑他说：“我们一天三餐都是菜粥，怎么谈得上是清福？
”胡九韶说：“我首先很庆幸生在太平盛世，没有战争兵祸。又庆幸我们全家人都能有饭吃，有衣穿，不至于挨饿受冻。第三庆幸的是家里床上没有病人，监狱中没有囚犯，这不是清福是甚么？
这个故事，讲的就是“知足而长乐”的道理，有时候，降低下自己的期望值，会发现压力瞬间就消失的无影无踪了。
3.根据需要被解决的事情列一张优先项目清单，并逐个完成
压力和焦虑一般都结伴而行，例如领导突然安排的工作，突然的升级内容，打乱了原来的计划，可能要加班，也可能要打电话与不同部门的人沟通确认。
事情能不能按时做完？对方沟通的是否清楚？还有什么没有考虑到？一个个问号会把你弄的焦头烂额，这时候，你需要静下心来，把所有要完成的事情都一条条列出来，
标注优先级，根据时间排序，最紧急，迫切要完成的条目放到最前面，其他的项目以此类推。
优先级分类
说明：紧急相当于执行前的准备工作，重要相当于后续的工作
重要且紧急：优先级最高，一定要做的
重要不紧急：暂时可以先缓一缓 但一定要做的
紧急不重要：可以先准备下，随时准备做的
不紧急不重要：可忽略不计的
建议按照这4个优先级进行项目分块划分，有的放矢，如果划分完还是不能完成，就需要和领导进行沟通汇报，说明原因，寻求其他的解决方法了。
4.不要害怕向他人获得帮助
工作生活的我们，每天都被各种事情包裹着，处理完这些事情后，有时想找个说话的人都没有。
工作上遇到困难无法解决，自己单独一人加班到深夜，最后还落得领导一顿批评；生活中房子漏水，自己修了半天也不行。其实，社会中的每个人都不是一个个体，而是群居动物。群居就面临着和他人进行沟通，交流。
加强群体交流，可以从以下几点入手：
1.不要担心我要求“帮助”，会不会很丢人。想象每个人都是好的，你开口寻求帮助，对方八九不离十会给你一个肯定的答复。
2.不要将自己“闭关锁国”，以开放的心态面对生活，工作，学习。金无足赤，人无完人，即使遇到挫折，也要学会一笑而过。
3.拓宽自己的交友圈。放下手机，从小范围开始，在社交场合，尝试寻找看起来友善、有亲和力或你认识的人，留下联系方式。
5.加强心理调节
压力都是无形的，而面对压力，我们要做的很重要一点就是心理调节。经常的开怀大笑，听听音乐，阅读书报，遇事不忙不慌，适当时做些让步，俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
再不济就外出旅游，给自己换个环境。面对户外美丽的景色，你的压力和烦恼估计早就跑到九霄云外去了。
释放压力
小结
压力是把双刃剑，用得好会转变为奋斗的动力，用不好轻则焦虑，重则抑郁，对生活丧失信心。面对现在社会越来越大的压力，我们只要敢于正视它，做好自己，不拖延、不疑惑、不揣度，不断增加自己的AQ（挫折商），你的心智就会变得愈发成熟起来。
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