我们生活在一个压力非常大的时代，处在一个各方面对我们有期望有要求和快节奏的文化之中，我们很容易和自己以及对自己最重要的东西失去了连接，我们很可能活在离自己身体有一段距离的地方。也许你想让你的思维更清晰让工作更出色，也许你想找到一种方法让你感到更放松更平衡，或者你感到你被一些坏习惯困住了，这些习惯对你工作生活以及人际关系都没有益处，改变的方法从带着觉知进入当下这一刻开始。我们把一辈子都用在努力满足自己和他人的期望和标准上，结果一生也从来没有过真正我们自己想要的生活。当我们处在当下，专注于我们正在做的事情的时候，那是我们最开心的一刻，无论我们是在进行对话、走在路上或是在清洗盘子……经常专注地进行冥想是一种训练思维更少游离的方法。正念是在当下这一刻，你觉知你内在和外在正在发生的一切，你能觉知到你在哪儿，你周围的人，你能觉知到你身体内脉动的张力，你正在想什么，你感受到了什么，以及你周围正在发生什么，你处于一种暂停的状态中，专注呼吸找到一个清晰有同理心的空间，于是你能够觉知到什么是真正重要的，并且用一种智慧的和善的平衡的方法去应对，这个暂停将你从重复那些对你的幸福没有帮助的老的行为模式当中解放了出来，在仅仅是短暂的暂停之后，你能够开始感到更多的生命的活力、清晰和内心。
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