高效能慢生活第264天，挑战4点起床第75天之精力管理
2019年.1月14日
.！
蒙蒙晨间检视
每一天都有新的空气，
每一天都是全新的开始！
感受每一个新的时刻，
新之伊始，活在当下！
高效能慢生活第264天，挑战4点起床第75天之精力管理
就寝22:30晨起5：08周 六晴
高效能慢生活第264天，挑战4点起床第75天之精力管理
昨日🧘午休：15min
今日分享：时间管理进阶课第9.2章！高效能人士得精力管理！
今日主题是高能的“能”字，即如何进行精力管理。
一.时间管理的基础是精力管理！
二，精力管理的本质是张弛有道
三精力管理的两个关键，运动+健康饮食
高效能慢生活第264天，挑战4点起床第75天之精力管理
第二个100天目标
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天
* 2亲子时间管理认真践行90天
* * 学习：2019 年听书100本
* 坚持运动：每日步行5000步以上
* 坚持保养
*练习科学发声56天训练
* 12个习惯逐步养成【第2阶段】
精进--工具使用，
1atimelooge记录时间
2.印象笔记，整理
3.简书写日记
4蜗牛睡眠：记录睡眠时间
5.乐心运动手环
6滴答清单，记录要事
强化--运动（走路+平板撑）
持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视
【今日三只】
1.听时间管理进阶课随堂练习
2.听亲子时间管理6
3.制定周计划！
学习
昨日收获
1.🤹♀️健康与休闲：
保养：
形象：妆，装，都注意（2/100）
科学发声43/56
高效能慢生活第264天，挑战4点起床第75天之精力管理
头发护理：一周一次的。（3/100）
冥想：每天听now一节（2/100）
心灵：父母心语：43次。（40
/100）
面部：每7天面膜一片（2/400）
运动：（7/100）8221步
散步：3公里/分钟
🧘瑜伽：（0/100）
电影：（1/12）
小确幸：️
昨天天晴，工作很忙，谢谢妈妈准备的丰盛晚餐！
2.学习与效能：️️
时间管理进阶课：（7/10
️。
效能：昨日晨会，和伙伴们一起畅想了2019的梦想版！
：送孩子读书（[ 7/20）
3.阅读
（每日15分钟）
第1本：《本质》（1/100）
第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）
第5本《》（5/100）
关键词：
樊登读书（1本/100本）
喜马拉雅（1本/100）
书名：
纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》
书名：
4.分享：【我和易效能的践行故事】
（我和孩子亲子践行4个月的收获）
（文字：1/100）（语音：1/100）
✍简书：高效率慢生活
喜马拉雅：时间管理进阶课
科学发声练习：43/365
5.事业：.晨会持续中
反思：
把厨房分区整理后，心情特别好
反思2
早起清单
早起打卡√√√√√√√√
晨间日记√√√√√√√√
听喜马拉雅音频√√√√√√√√
听樊登读书会√√√
运动√√√√
早饭√√√√√√√√
晚睡清单
阅读
整理和检视√√√√√√√√
保养清单
早睡√√√√√
K、每日感恩√√√√√√√
我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活
如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。
精力高低，是精力的多少，所以善于委托，有效合作，可以很有效的分配精力！
感谢一起合作的小伙伴们！
感谢一起走过2018的所有伙伴！
一起来更精彩！
高效能慢生活第264天，挑战4点起床第75天之精力管理
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