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健身日记(四)
健身日记(四)
作者:
成长之鱼
| 来源:发表于
2016-07-08 10:44 被阅读22次
坚持早起晨练已经是第五天了,每天早晨5点的闹钟会把我准时叫醒,稍微眯一会,总是会伴随着“起不起,去不去”的思想斗争。但是还是会抓紧起床,拉开窗帘,看看天有没有下雨,洗刷,换衣服,出门。这一系列的动作完成,把自己推出家门,就只有前进了。
这五天,每天走的越来越远,从第一天的3.81公里,4.23公里,4.40公里,4.45公里,到今天的5.18公里,每天走完回来感觉身体出汗,虽然有点累,但是做完拉伸运动身体还是很舒服的。
这几天的晨练,我也明白一些事情和道理。
一、如果决定要做的事情就不要拖延,立即去做。
虽然每天早晨有早起出去走的计划,但是还是天天有思想斗争,在“不想去”和“必须去”之间徘徊,不管怎么想,到了5点半我还是要出去的,所以,与其这样想来想去,还不如下定决心立即行动,不要拖延,你就会觉得浑身有劲。每天出门后,早晨新鲜的空气,凉爽的温度,前面快步走的人们、跑步的青年,跳动的音乐,顿时神清气爽,没有了一丝困意,新的美好的一天就这样开始了。怪不得,有的人说,运动是治疗拖延症的好方法。当你迈开腿的时候就不想停下来,继续往前走,就再也没有了拖延。
二、给自己订立目标,并努力去实现
每天只要迈开腿,走起来,就感觉身体一天天变得轻盈。走的时间长了,我大概知道一个红绿灯1公里,所以,我会大体估算一下,走到哪个地方大约是多少公里,根据自己的情况能不能完成,如果觉得不累,就多走几步。这样,有了目标,走下去,每天都有新的记录,看着新的记录很开心。想想,其实在生活中、和工作中也是一样,有一个大目标,我们可以分成一个个的小目标,坚持完成,每次完成都会有一点点的成就感。完成了,就是战胜了自己。
三、晨练前的准备
a、如果你是女生,确定要跑步,运动内衣,是必不可少的,它可以防止乳房来回的晃动,对乳房起到固定和保护的作用。
b、一定要涂防晒霜,有的人可能会说,早晨起来又没有太阳,不用涂。这就错了,虽然没有太阳,紫外线还是很强滴,一定要涂。今天早上我就是这样想的,可是等我回来太阳出来了,虽然不是很刺眼,我还是明显的感觉到脸上晒的发烫,赶紧躲到树荫下走,感觉才好点。
c、穿排汗功能好的衣服,比如速干衣。跑不会大量出汗,走路时间长了也会出很多汗,如果穿的棉质的衣服虽然吸汗功能好,但是透气性不好,出汗后会沾到身上,感觉非常的不舒服。速干衣与毛质或棉质的衣物相比,在外界条件相同的情况下,更容易将水分挥发出去,干得更快。它并不是把汗水吸收,而是将汗水迅速地转移到衣服的表面,通过空气流通将汗水蒸发,从而达到速干的目的,一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。汗排出去了,身体就舒服许多。
d、运动前,要做热身运动,运动后,做拉伸运动,让身体更加舒展,放松。
有了这几步,不管是跑步还是快走,都会让你觉得运动是一件快乐的事情。既锻炼了身体,而且让一天的开始充满活力,何乐而不为呢?
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