失眠

最近住了新房以后，总是失眠。每天只睡三四个小时。总结了一下，关于失眠有以下几个原因。

一是焦虑。2019年，我定的目标是要读100本书，还有简书的每天日更。这就导致了我过度的焦虑，只要一有时间就看书，公交车上看书，厕所里看书，午休时看书，下班回家一直可以看到凌晨三四点。这样时间维持了将近一个月。我的睡眠质量自然就不好了。

二是不自律。自己拿起电子书或者拿起手机，就看得停不下来。不知不觉两三个小时就过去了。甚至有一次玩手机一直玩到凌晨6:00。

长期的睡眠不足，就导致了我体质变弱，容易感冒。工作效率低下，整天昏昏沉沉。

幸亏我及时改变，现在睡眠质量慢慢的在改善。一是变得越来越自律，到了晚上10:30以后基本就不动手机。坚持每天做俯卧撑100个。二是忘记 2019年制定的读书100本的目标。及时的调整自己的状态，看一些文化节目，娱乐节目，调节自己的生活。最近几天睡眠时长基本都能达到7个小时。每天工作的时候也精神多了。感觉自己离失眠越来越远。

今后希望对失眠能说，拜拜吧您嘞！