恢复“少女力”作战计划

作者: 橙色温度 | 来源:发表于2018-09-05 23:33 被阅读129次

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恢复力

恢复“少女力”作战计划

前段时间看圆桌派，马爷的一番“少女厚薄论”，着实让自己透心凉了很久。他说看一个女性的年龄根本不用从正面看，侧面足矣。姑娘的时候一般都比较薄，一旦上了岁数不加维护就一定会变厚。如果体态保持良好，总体来说就会显得年轻。这节目看后的一段日子里，每每走在街上余光见到各种橱窗玻璃映着的自己的样子，就会很惆怅这些年我究竟对自己做了些什么。

后来开始易效能践行，其实已经是年中的事情，让你明确自己2018年内的三个最重要的计划，我就添上了一笔希望自己瘦7-15KG的目标，仨月也快要过了，计划也就大概是水喝的还不少瘦了个3斤，此外也就没什么了。理想总是美好，如果没有切实力行的话，想实现目标这猴年马月也是别想了的。

依稀记得那年入职体检，94斤168的个子，如此华丽丽的指标，这辈子是希求不上了。但我恢复到BMI<23不是很难啊，为此我想给自己在年底前立个FLAG，是那种一定做不打脸的，具体只有五部：

1.早睡早起

从晚11早6慢慢过渡到晚10早5是自己今年的重中之重。晚睡晚起导致阴阳失调且也是造成湿气横行的元凶。显得胖一部分是实在的脂肪、一部分是确实的湿气，所以祛湿第一步我会从早点睡觉开始。

2.早午餐七分饱，晚餐五分饱。

前段时间生病，在家里休息了几天，一旦起晚了生物钟就没有好好上岗了。不行不行得恢复常态。早餐必须要吃，且要均衡；午餐也不能落，支撑一天的平衡，承上启下的作用。晚餐尽可能少或者以代餐计是自己接下来的计划。另外一点就是每天尽可能喝满8-10斤水，增加基础代谢率这件事情，明星都这么干，我也学着点。

3.日行7000步，每周2-3次运动。

其实活到三十有几我必须承认一个不争的事实，我是一个绝对的运动惰性分子，各种浪费健身卡之类的自我声讨此处略过500字。但是随着目前已是有点年龄且仍有追求的状态，我不得不做出强硬改变，让自己努力的去做其实在本心并不愿意去做的事情。每天7000步打底，为此穿着平跟鞋是根本。每周2-3次的运动计划，涉及爵士舞、肚皮舞、瑜伽、KEEP拉伸等来逐步向每天运动靠拢。有的时候我总会觉得这一天特别累而不去运动，但事实上运动完之后往往会觉得补充了很多能量，这个思路必须要在惰性升起的时候给自己举下小黄牌。