16个小技巧让你每天都进步（附：提高效率的100条建议）

16个小技巧让你每天都进步

一.睡前花3分钟反思

反思今天的所做所为，有哪些做得好，有哪些做的不好，有哪些可以改进。

我现在睡前都会思考今天学习了什么新的知识，在同事领导相处过程中有没讲错话，微信公众号有没有新的题材

二.睡前写下三件今天所做最有意义的事

我奉行这个方法几年了

这样做有两个好处：

1.有时候晚上想想，今天好像没做什么有意义的事，所以我为了有东西写会“被迫”自己去跑步或者读书

2.在我遇到挫折的时候，我会看看以前写的内容，会发现原来自己每天都在成长，每天都学到新的东西，会从中得到自信

三.固定的时间表

曾经看过很多时间管理的书籍，其中大部分都是将时间“分割”成若等份，我觉得这样太麻烦了，经常都懒得去制定，所以我就干脆制定一个固定的时间表

在我晚上没事做的前提下：

18：30 - 19：30 健身

19：30 - 21：00 吃饭，洗澡，玩手机

21：00 - 21：30 在银行培训网站看视频（我在银行上班）

21：30 - 23：00 写作（知乎，公众号）

23：00 - 00：00 玩游戏，看新闻

00：00 - 00：30 阅读

00：30 睡觉

这样做的好处是不用去思考每天要做什么，没事做的时候按着时间表走就行，这样比较容易坚持。如果突然有什么急事，相应时间段的任务不做就行。

四.制定专属的阅读时间

这个方法是李嘉诚先生曾经说过的，他习惯性的睡前半小时用以阅读。

我在大学的时候是不屑于用这个方法的，因为我每天阅读的时间远远超过半小时，根本没必要制定专属阅读时间。后来，我毕业后将近一年没读过书，每天总会有忙不完的工作，处理不完的事情。所以我就照抄了李嘉诚先生的这个方法，现在已经坚持半年了，无论多晚，我都会再读半小时书再睡，这样也能让自己的心更加安静，睡眠质量也会增强。

一天30分钟，一年10950分钟，按工作30年来计算，共328500分钟，按一本书300分钟来计算，共1095本书。这个阅读量我想已经可以超越大部分人了。而你只需每天30分钟，也就是睡前刷微博朋友圈的时间，很容易坚持。

五.关掉手机WIFI与数据连接

很多人在公众号询问我，说自己每天的时间已经被各种兼职/社团/部门占领，根本没有时间做自己喜欢的事情（我的公众号面向大学生）

我的建议是，尝试一天不带手机，你就会发现自己的时间有多么的充裕

如果狠不下心，至少降低自己的流量套餐，并强迫自己不再买流量，这样的话有时候想想没流量了，就不会玩手机了。

六.想骂人时深呼吸，暂停5分钟

骂人的词语就像拿钉子钉墙一样，就算把钉子拔出来了，在墙上也会留下钉孔。

曾经的我脾气很暴躁，动不动就骂人。后来，我学会了一个技巧，每当我想骂人的时候，我都会深呼吸五次。如果还想骂人，我就会去厕所洗个脸，骂马桶。如果还是生气，我就会直接跟对方说：“不要跟我讲话先，我现在有点生气，为了避免我骂人，我失陪先。”然后就远离对方，等安静下来再找回对方。

七.微信不打字

我一直觉得微信打字是很浪费时间的一种东西，有些事情明明打电话3分钟可以讲完，微信至少要花20分钟。

所以我的建议是有什么问题最好电话解决，如果当时不方便，可以约个时间再通电话。当然，跟女/男朋友的聊天不再此范围内。

八.LESS IS MORE

微信，微博，知乎等所有社交平台能屏蔽就屏蔽，能不关注就不关注。因为我们没那么自律，如果一定要刷完朋友圈才肯放下手机，最好的方式就是屏蔽大部分人。微博，知乎关注一小部分干货分享者就够了，例如我（微笑脸），其他软文/广告/八卦的尽量别关注。

手机软件也是，除了与工作有关，其余的能不下载就不下载。就算下载了，看完就删除。这样有时候会懒得去重新下载，又能避免浪费时间了。

九.文章阅读完再收藏

微博刚开始的时候，广告还比较少，当时有很多干货分享，我经常看到干货文章都是先保存，想着有空再看，结果无一例外，我一篇都没有看过！

所以现在在知乎，我看到干货文章都是先看完，然后再考虑要不要收藏，这个小习惯可以让你看更多的干货

十.远离宿舍，为自己塑造一个陌生的环境

这个不解释了，在陌生的环境更能看的下书

十一.给自己制定任务条

就像玩游戏一样，将自己的任务做成任务条，一个个的去完成，这样做起来比较有动力

例如，我是习惯将一个月的任务先写下来，然后完成一项画一项

十二.控制饮食，习惯性收腹

吃饭不要吃全饱，八分饱足矣。这样更容易保持你的身材

另外，刚开始要提醒自己有意识的收腹，久了就会变成习惯性的收腹了，这样的话看上去人会更加的精神

十三.目标具体化，并加以细分

这点非常好用！

例如：我两个月后要考过基金从业证，一共两科，那么怎样才能保证考试必过呢？

我想，如果在网校做题能保证65分以上，应该就可以了。那么怎样才能保证65分以上？我想一科能坚持做20套真题应该就差不多了。（具体化）

接着开始细分：第一个月我用来看书。两本书一共600页，那么我一天看30页，20天就能看完，预留10天用来应付聚会/开会/拖延症

第二个月用来做题，每天做两套题(每科一套)，做20套应该差不多了，预留10天用来应付聚会/开会/拖延症

真的，我用这个方法已经考过了七八个基础证书了，很有用！

完整版考证攻略在这里，有兴趣可以看下

会计从业资格证准备？ - 知乎

十四.每天进步一点点

有时候我们要改正某种坏习惯的时候，经常希望马上就改。但是人总是有惰性的，很多东西不可能一蹴而就，没必要与自己的天性斗争，慢慢来就好。

例如，我习惯晚睡，经常凌晨1点才睡觉，早上7点就起床了，晚上睡6个小时已经足够我的休息。我想调整自己的生物钟，想在晚上11点睡觉，早上5点起来，如果第二天就开始早上5点起，我根本起不来！完全无法坚持！

所以我是的计划是“每天早睡5分钟”，只要每天早睡5分钟，闹钟调早5分钟，120天后，我就会自认而然的改掉晚睡这个坏习惯了。

十五.每天给予对方一个赞美

我的建议是每天至少赞美一个人，这样会使你的人际关系越来越好

当然，赞美别人却不显得浮夸不显得虚伪，这是一件很有技术含量的事情

例如：你可以帮这篇文章点赞，这样我就很开心了

十六.学会对比

我的建议是：

可以改变的因素，与优秀的人对比，并根据自己的实际情况进行调整

暂时或者永久无法改变的因素，与差劲的人对比，并学会自我安慰

例如：

你是学生，身边有人可以天天去图书馆看书，那么你就可以向他学习，也天天去图书馆，并根据自己的实际情况调整学习时间

经常觉得自己很穷，可以想下街边的乞丐，就会觉得自己已经过的很好了。

千万不要反过来，这样只会让你越来越负能量

最后再说几句

1.人要脚踏实地，不要想着一飞冲天，每天能进步一点点，已经足够让自己越变越优秀了

2.我是一个拖延症晚期患者了，所以我的很多小技巧都是通过改变心态，改变外界因素，强迫自己去行动，也不知道知乎上的拖延症患者多不多。这篇文章如果火的话我会不定期更新，没人看就算了

3.这十六条建议中，有些是自己正在做的，有些是曾经听过但没有实践过的，所以可能会有矛盾，你要学会选择，根据自己的实际情况来做选择。

附：提高效率的100条建议

提高效率的建议。如果连珍惜时间都做不到，还谈什么成功,每天从早忙到晚，却好像什么都没有完成？想要学点什么提升自我，却总抱怨自己没时间？其实，最笨的努力就是没有效率的勤奋！每周最后一天检查下周要做的事，预先控制每件事所花的时间…提高效率的建议.