海长江时间管理课程【运动管理】学习的总结和感悟：
这一课程使我对运动管理有一个更深的了解和认识，一定要使我们的身体动起来，然后才能使我们的思想活跃起来。首先，我们为什么要运动？运动不仅使我们可以减肥、释压、强健身体，最重要的还是运动对我们心灵成长的帮助。因为长期坚持运动的人可以培养一种强者思维和一种积极的心态。运动能够培养一个人干净的心灵以及坚韧的品质。
1、运动前的准备：心理准备、身体准备，目标显化，积极正面。（1）比如今年我要减肥，这不是目标，我要在接下来的21天里减肥十斤，这叫目标。（2）什么是积极正面？指的是我要什么？我要做什么？积极正面给人的心理是一种很坚定的毅志感。（3）身体准备：准备手环，小米运动手环、华为运动手环、佳明运动手环。做运动要在一阶段内是固定的。（4）工具准备：运动服装、闹钟、体重称、运动类软件等。
2、怎样培养运动的习惯：
（1）用微习惯法则
（2）公众承诺，用他律实现自律
（3）纳入日程表当中
（4）固定时间固定出行
（5）随时跟踪和记录
（6）设置奖励
（7）记录你完成的情况
（8）你复盘运动的情况
（9）强化下一步行动
3、最后感悟
运动在人生当中真的很重要，我要从一点一滴做起，要把优秀当作一种习惯，努力坚持下去，因为一旦找到运动的感觉以后，就会使自己爱上它，并使自己更加自律， 因为自律能够改变命运，行动能够改变人生！谢谢海说给我这次学习的机会，谢谢海哥走心的分享！
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