15.07.08周三，第7周第2课，跑 4走1，重复6次。
热身，5:34出门，步行5分钟。跑4走1，重复6次，距离3.52km，耗时33:49分钟。
走路0.62km，耗时8:50分钟，6:24分到家，拉伸15分钟。
15.07.08周三，第7周第2课，跑 4走1，重复6次。
热身，5:34出门，步行5分钟。跑4走1，重复6次，距离3.52km，耗时33:49分钟。
走路0.62km，耗时8:50分钟，6:24分到家，拉伸15分钟。
3.78公里走一半跑一半。走的速度11，跑的速度8.几！心率120快走。跑140-150。这个心率今天没感觉到累。...
15.07.08周三，第7周第2课，跑 4走1，重复6次。 热身，5:34出门，步行5分钟。跑4走1，重复6次，距...
俗话说：“夏季不减肥，秋天没人追”。健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。那么，如何选择运动方式作为甩掉...
1. 跑走结合跑走结合是个很有意思的方法。如果你想练跑3/5/10公里，在确保安全不受伤的前提下，可以跑走结...
今天跑走结合，里程1.98公里，膝盖有点疼，为了避免膝盖受损伤，就跑走结合。
周一还是尽量继续拉长距，最少10km。然后现在不要求一气完成。里程。配速都不严格追求了。完全凭心情，身体状况。因为...
15.05.20周三，10公里计划第1周第2课。 热身5分钟，5：49分出门。步行5.42分钟，距离0.48km;...
15.05.22周五，10公里计划第1周第3课。 热身5分钟，5：42分出门。步行2分钟;跑1走2，重复7次;步行...
15.06.01周一，10公里计划第2周第3课。 热身5分钟，5：49分出门。步行4分钟;跑2走2，重复6次;步行...
15.06.17周三，10公里计划第4周第1课。 热身3分钟，5：30分出门，步行5分钟。跑3走2，重复6次，距离...
本文标题：走跑结合3.52公里（27）
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