暑假和朋友们一起吃饭，其中有一位女性朋友刚只身一人从欧洲游学回国。在语言关卡限制下依然学成归来，在大家看来很值得骄傲的事，可谁知当她提起来一语未毕竟然直接哭了出来。大家都慌了神，忙问怎么了，怕是受了歧视？没想到她说，我觉得自己真可怜，一个女孩去那么远都没人陪，不让人笑话吗？
我初是愕然，而后便是忿忿然了。
的确，现在人们面对独处时都有一个共同的态度:羞耻。
记得之前网上流行过一个国际孤独等级表，以一个人逛超市为第一级，每一级都对应着一个日常生活中的独处的行为。本是出于好奇想看看下面大家的评论，可没想到几乎全是在细数自己独处的经历后直接打出一句:身边一个人都没有，我活着也没什么意思了。
我震惊之余，花了很久思考了一下这个问题:为什么我们会如此抵触独处？
思考出来的原因有三
1.我们对独处的错误定义
记得初中学英语时老师特意强调过一个概念，别把独处alone和孤独lonely弄混了。我们或许考试时记住了，可在人生中却忘了。我们常把独处定义为一种丧失。独处在我们的意识里就是失去了与人交往的能力造成的结果。
可实际上独处只是一种状态，它本身根本就没有好坏之分。真正影响我们的是孤独，一种主观上的感觉。所以要摆脱独处带给我们的不该有的羞耻感，我们就必须将二者分开。要学会告诉自己，我现在自己一个人，可这并不代表我就非要感到孤独。独处的状态让我能更投入地做事。
2.我们缺乏对自己的认同，而寄希望于他人的认同来弥补自身的自卑。
不知大家有没有发现一个规律，总是事事希望有人陪在身边的人往往不够自信。因为对这样的人来说如果身边有个朋友陪着他会给予他一种宝贵的认同感和安全感——我还是挺好的，所以有人愿意来陪我。而为了加深这种认同感，他会让其他人也看到他是被陪伴着的。所以再看到有的人用和朋友在一起的照片一遍遍刷屏朋友圈，再配上毫不相关的煽情文字时，我们就能明白背后的潜台词了:你们看，我是有人陪着的，我是被接纳的，所以你们也要对我好点啊。
可这么做，有一个弊端。就是你把自己的价值绑定在了他人的身上。过于依赖他人的人必定会被他人所操控，这是一条铁律。我有个朋友总是笑称：靠山山倒靠猪猪跑。依赖他人终究是不可靠的。而这便也是造成害怕独处的人患得患失的原因，因为每当朋友和你略有疏远，你便会开始不断怀疑自己，他人的一个风吹草动就能掀起心中的波澜。所以，我们总能在群体中看到这样的人存在：委曲求全，甘当绿叶，只希望能融入进某个圈子，获得他渴望已久的接纳。而他们被简称为——中央空调。
而逃离这种依赖怪圈的唯一方法，便是学会自己接纳自己——自我认同。你可以从小事开始，试着每天做一些积极的事情，不断鼓励自己，提高自己的可控制感。例如每天走完一千步，坚持读书打卡一小时。长久下来，细微获得感的累积最终将重塑你的信心和控制力。而如果感觉缺乏归属感，总感觉在群体中迷失自我独立的位置，则可以寻找一些自我爱好，比如有一段时间我就很迷摄影，风景定格的瞬间总有一种满足和幸福感。慢慢地将自我投入后就能获得一种内心的归属感，自然在与他人建立连接时也能更加自信了。
3.逃离独处状态的背后是不想面对真实的内在自我。
《波西米亚狂想曲》中，皇后乐队主唱弗莱迪在颓废时期夜夜笙歌，派对不断。在他自我逃避和麻痹的过程中身边真心好友也都一度离他而去。最后曲终人散，他独自一人面对华丽空旷的舞厅和道貌岸然的“朋友”时，终于觉醒，勇敢地去追求自己真正心中所爱。有时我们迫切地追求外在的链接是想要堵塞自己内在的通道。因为我们不想面对当下自己的需求，自己的困境，自己的不堪。而当你孑然一身，耳旁没有了他人和外界的嘈杂，你或许才能真正听清自己的声音。
心理学博士林紫说：“我们处在一个焦虑的时代，也处在一个被裹挟的时代。”我们疲于奔命，应对各种声音和新鲜事物，生怕被人落下，用酒精和派对麻痹自己，从而填塞掉本该属于停下来问问自己为什么走，向哪里走的时间。独处促使我们思考，让我们听到内心真正的声音。如果我们能学会在独处时和自己相伴而行，我们就能获得宝贵的自我洞察力。从而更好的与他人联结。
但同样，我并不鼓励一味地寻求独处，更不在否认与人交往的必要性。人终究是群体动物，我们需要与他人联结，也需要友谊，亲情爱情等等亲密关系。很多人用想要独处当作自己不去社交的理由，殊不知这也是一种逃避。过度孤独同样是危险的。我们要做得是真正厘清自我和依赖的边界，既不畏惧体验独处也能在思考过后重新融入社会。像鱼一般在关系海洋中疲惫时就浮出水面喘口气，再来个华丽的俯冲，继续自由地前行。
所以，勇敢地去面对吧，感受在独处中灵魂生根的自我，或许你会失去依赖他人的欲望，但你将获得自我成长的力量。
作者:幽谷伴行 有想法有温度的心理学文学爱好者
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