良好的睡眠至关重要

今天下班回来，两腿就比较疲乏觉得没有力气，想想今天就是上了一天班，有些时候是站着，中午搬桌子椅子晒一晒东西。怎么就至于这么累了呢？

仔细分析可能是昨天没睡好的缘故，其实昨天睡得蛮早的，十点多就睡觉了。睡前喝了一杯雪梨水，夜里竟然起来两次上厕所，时间大约在凌晨12点和4点，虽然两次都很快就睡着了，但是总觉得断续的睡眠不解乏，加之早晨又起得早，所以身体很疲累。

当身体疲惫的时候，做事情是不太提得起兴致的，今天下班回来看了会手机，煮了粥，准备好要炒的菜。儿子跟慕发一起回来了，他写作业的时候我在旁边陪着看书。儿子写完作业我们就吃饭了，下午回来就做了这么些事情。其他时候就是坐着不想动了，觉得没有力气。

想想还是身体健康最重要啊，身体是本钱，没有健康的身体其他的一切还有什么意义呢？所以不管怎样我们一定要照顾好自己的身体。生活中除了饮食营养之外，良好的睡眠也必不可少。

我们的身体在睡觉的时候才会恢复体力和修复损伤，良好的睡眠至关重要。那么该如何保证睡眠质量呢？

首先睡前不要喝太多水，避免起夜上厕所，一次次的醒来人是睡不好的。其次要保证充足的睡眠时间，晚上一定要早睡，熬夜也很伤身体的。也许有人会说，我晚睡晚起保证八小时充足睡眠不就行了吗？其实你有没有发现，白天睡觉总会让人觉得休息不好，有时候起的越迟反而越批发，可见晚睡晚起不是一个良好的睡眠选项。

晚上最好十点钟睡觉，早上五六点钟起床的时候精力会很好。

最后也可以做一些事情来辅助睡眠，比如睡前冥想，听一些轻音乐，或者练练瑜伽。之前我练习冥想的时候睡眠效果是最好的，把脑袋放空啥也不想，任思绪来来去去，关注自己的呼吸和感受，盯着脑海中的一个地方，不知不觉中就完全睡着了，而且能够一觉到天亮。许久没有尝试冥想了，为了有一个良好的睡眠，我准备等下睡前冥想一下。

睡眠对每个人来说都非常重要，我们一定要养成良好的睡眠习惯，让自己的体力得到充分恢复，用充沛的精力开启新一天的生活。新的一天，迎接美好，加油。