打卡日期：2019年/7月 9/日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 327/360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 3 ）个，累计（ 1009 ）个。
早睡早起 7：00---21:50 跳绳等小运动
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子睡前悄悄话； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，陪孩子一起运动 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
今天出差回家，与家人一起晚餐，其乐融融。不碰手机，早睡早起完成22：00-5：00
【王丁益】今日闪光点
* 牛津英语、扇贝单词打卡
* 认真完成课外班作业
* 坚持暑期跳绳等运动打卡
#父母教练检视&感悟#
* 今天从西安到上海，到家后，稍微整理一下物品，就去接孩子下课。
然后全家一起晚餐，大家聊一聊最近发生的情况
晚饭后，孩子抓紧时间完成课后作业，然后去楼下完成学校布置的暑假体育锻炼作业
然后我们一起在家里做了仰卧起坐等运动
孩子的主动性提高了不少，但还是需要提醒和督促，总之，每天都在进步，每天都有惊喜
【感悟】
进步，从每天坚持做一件重要的小事开始
给孩子添置运动新装备
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