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2018年，被提及最多的词之一，当属「焦虑」了吧，那些有意无意制造焦虑的文章，在某段时间里被频频点名，仿佛要是自己没觉得焦虑，就是被时代抛弃了。
在这样的大环境下，我们看到很多关于如何消减焦虑的建议，但如果不明白焦虑的本质，很可能用错方法。
那么，焦虑的本质究竟是什么呢？
回答这个问题之前，得先进入另一个问题：什么状况下，我们容易产生焦虑？
你可以现在立刻开始思考这个问题。
· Deadline越来越近了，焦虑啊；
· 这次的项目太复杂了，焦虑啊；
· 收藏的文章越来越多、买的网课还有好多没学、没看的书又堆起来了，感觉时间不够用，焦虑啊；
· 终于提交了申请，如果没通过的话，怎么办（对没通过带来的负面影响一阵脑补），焦虑啊...
焦虑的本质，是对混乱状况的担心。
混乱家族成员包括但不限于：「不确定」、「不可控」、「随机」、「未知」、「变化」、「波动」。
大脑「趋利避害」的天性源于它对自己的保护，大脑的重量虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却能达到全身耗氧量的25%，为了能够运行正常，我们的大脑通常会倾向于保持稳定，具体做法是：尽量降低过于消耗能量的脑力活动，因此我们的大脑：喜安逸恶动荡。
由此可见，我们对混乱状况的排斥，其实是天性使然，但即便如此，我们还是可以通过训练，阻止这种排斥感发展为焦虑，至此，很清楚了，我们要做的就是：把目标由「驯服焦虑」调整为「从混乱中受益」，目标经过转换，我们能更容易远离焦虑。
接下来，本文将通过五个方面，阐述如何从混乱中受益。
1.置身于「复杂多变」的环境中
我所在公司的上级单位，曾是省里规模数一数二的事业单位，这些年因国家政策导向及大势所趋，越来越不景气，旗下第三产业的发展又受限于国有企业竞争力弱势，去年底，裁员细则公布：事业编制定编数从46人减至29人。
曾经风光无限的事业单位、无数人羡慕不已的铁饭碗，如今几近人去楼空。
我有两个发小，他们的父亲曾经都是体制内的职工，后来相约辞去公职当起了出租车司机，先是和别人共同承包一辆车，后来自己买了车，现在上了年纪，把车租给别人，过起了退休生活。
在事业单位工作，旱涝保收，看上去排除了随机性、不确定性，好像规避了风险；当出租车司机，收入不稳定、客源不固定、环境复杂多变，好像随时暴露在风险中。但是，变化永远存在，环境不会永远稳定，在稳定环境里待久的人，突遇变化，会无所适从；相反，长期处在复杂环境中的人，锻炼出的坚毅品质和随机应变的能力，使他们处理起混乱来得心应手。安逸环境才是风险环境，因为安逸不会教我们如何应对变化。
2.避免过度保护
作家塔勒布描写过一件事：20世纪30年代的美国，389名接受纽约市医生检查的儿童中，174名被建议切除扁桃体，剩下的儿童再次经过检查后，又有99名被认为需要手术，最后剩下的116名儿童再次被带去看医生，其中的52名也被建议做手术。
对上述案例中的大多数孩子来说，这台扁桃体切除手术可有可无，「热心」医生的过度干预，削弱了他们的自愈能力，长此以往，将来面对不确定、不可控、未知的疾病，免疫系统该如何运转？最好的做法是：只为病重的、喉咙经常发炎的孩子做手术。
再说一个关于疾病的例子。
感冒可能是普通人经历过最多的小病灶了，我们熟悉它的症状、病程，但可能不是所有人都知道，对于普通感冒，感冒药只起到缓解感冒症状的作用，没有治疗作用，换句话说，对于普通感冒，吃不吃药，经过7-10天都能康复。
与病毒过招，是免疫系统存在的意义，过度干预、过度保护，无异于将自己置于温室中，这对抵御外来风险、应对变化莫测的生存环境，是极为不利的，这也应该可以解释为什么那么多人一直极力主张离开「舒适圈」了吧。
下次遇到普通感冒，不妨让它自愈吧！
3.游戏开始前，选择「困难模式」
听起来像是自虐，但训练大脑应对不确定的环境，有违天性，又何尝不是一种自虐。
先问大家一个问题：旅行的时候，你会选择团队游还是自助游？
你们大概猜到我要说什么了。是的，旅行社替我们安排好了一切，吃住行游购娱都不用操心，只要在约定的时间约定的地点找到领队就行，我们也常听旁边的人这样说：报旅行团吧，省心！
相对团队游，自助游要花费很多心力，出发前要做功课、订机票、订酒店、做行程规划，到了当地，要是迷路了还要耗费大量的时间精力找路，更别提那些不可预知的意外状况了，要是自助出境游，加上语言不通的关系，那情境想想就很焦灼。
同一个目的地，同一个行程，团队游和自助游，身心获得的体验和大脑得到的训练完全不同。安排行程考验着我们的组织协调能力；遇到意外状况，我们的大脑被迫高速运转，寻求最优解决方案；语言不通，我们需要迅速组织身体语言进行沟通，甚至必须开启好久没用的绘图技能。
大脑会选择用最熟悉的路径思考新问题，省心省脑的事做多了，形成惯性思维后，就很难应对复杂的事了。下次旅行前，试着主动选择「困难模式」吧！
4.拥有选择权
我一个同学，大学学的是计算机专业，当时花了九牛二虎之力考到了CCNA（思科认证网络工程师），那几年网络发展异常迅猛，毕业没多久这张证书的含金量就渐渐下降了，他转而研究网络运营，后来一直在这上面深耕，在当地小有名气，去年底他准备离开当时的公司另寻机会时，有三家公司向他抛出了橄榄枝，我写这篇文章的时候，他已经在其中一家开始自己的新征程了。
蔡康永在《康永，给残酷社会的善意短信》中写道：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”；18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”；人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。
通过不断学习、精耕，拥有选择权，就拥有了主动权，身陷混乱状况时，就能看清方向、有序前进！当然，拥有选择权的前提是：你拥有能够与之交换的价值。
5.正视「拖延」
拖延大概率被视为贬义词，但它并不是一无是处，在某些情境下，理性加以运用，我们也能从拖延中获益。
一年前，我去医院看望一个朋友，他因突发胰腺炎，当时已经住院二十多天了，聊到他的治疗过程，入院第二天开始，他就突然不排尿了，主治医生考虑到他年纪很轻，不主张手术，医生以半天为单位，连续观察了三个单位时间，经过合理拖延，最终等到自然排尿，他也因此与手术擦肩而过。
喜欢写作的朋友一定有过这样的感受：突然在某个地方卡壳，拖来拖去，折腾一两个小时，还是写不出来，这时最好的做法就是：放弃这部分内容。如果一个写作者在写作过程中没有热情，读者一定没法体验一段愉快的阅读。写作过程中的理性拖延，筛掉了冗余无味的内容，留给读者的，都是写作者最想与之交互的想法。
主动选择将自己暴露在混乱的环境中，训练大脑熟悉应对不确定性的方法，唯一不变的就是变化，唯有学会应对，才能最大限度地消减焦虑、在混乱中走的Pixabay更顺些。
-The End-
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