有手机依赖症，怎么办？

现代社会由于电子产品和手机的普及。越来越多的人已经是"机″不离手。

吃饭的时候玩手机。

聚会的时候玩手机。

早上醒来第一件事看手机。

购物时我们是看手机。

打游戏，刷微博，网购。

看手机是无时无处无时无刻

玩手机似乎是我们不必不可少的一部分。

长期玩手机会导致失眠

会引起内分泌混乱。

眼睛易患结膜炎和干眼症，

对颈椎，

腰椎，

影响都巨大。还可能会让肥胖等疾病风险增加。

过度玩手机由于长时间不和人面对面交流，沟通能力也就会变弱，对社会也会有影响。

对于记忆里，专注力，听力，睡眠，皮肤都会造成影响。

手机依赖症危害这么多，我们怎么才能避免手机带给我们的危害呢？怎么安全使用手机呢？

第一，睡觉时

尽量不要把手机放到，床头枕边。手机放在枕头边，方便取那的地方，就容易在黑暗中玩手机，对眼睛的伤害非常大。而且，电磁辐射对头部危害较大，容易引起头疼，头晕，失眠多梦，脱发等症状。

第二，低头玩手机

使用手机时，一定要保持垂直状态，尽量不要低头玩手机。眼睛和手机屏幕的距离最好保持在半米左右。在玩手机的。同时要做做扩胸运动。

第三，作为人际交流沟通工具

在接听电话时，特别在未播出未接通电话时，辐射会明显增加。尽量等电话接通后再放在耳边听电话。

第三，手机的清洁

手机的清洁也很重要。特别是进卫生间玩手机后。手机的清洁要与手一起进行，才能避免细菌的交叉传递。

第四，保持用眼环境

玩手机时要保持光线充足，不要在黑暗中玩手机，电脑，平板儿等等。

第五，要给自己留充足的户外活动时间，有助于防控近视。

特别提醒:如果你:爱美，爱养生，爱健康，想年轻。。不要让手机时刻陪睡，陪伴，要掌握手机的正确使用方式，多去户外走走！

有手机依赖症，怎么办？