今天下午和Erin沟通了一个小时，听了她在群里的分享，想能够帮助她。在她的分享当中，看得出来她经受了很多的委屈，有过很多不好的感受。她选择了一个方式，就是去避开那个让她感到难受的事情。在对话的过程中，我提了很多问题，包括她为什么会产生这些感受？对她会有什么影响？她身边的人有没有收到相同的影响。试图想帮助她去探索导致这些感受产生的原因，然后也希望她发现所有这些影响，最根本是因为自己的感受，所以产生了行为和想法，从而影响了一系列的事情。
这场对话下来，比较好的是给了她两个反馈，把我自己看到的她可能存在的模式反馈给她，希望她可以有新的发现。但是并没有在回应对方的时候，给她去赋能，让我感觉有点为了提问而提问。
这场对话下来，我看到Erin，真的很努力，也很有耐心，在面对那种让她难受的环境当中还能坚持那么久。在面对这件事当中，她已经处于精疲力尽的状况，所以我还一直提问题，感觉自己特别的愧疚，应该给你赋能的。我看到她是心思非常细腻的，也正因为她非常在意自己的感受，我也能看到她其实也很顾忌别人的感受，所以才会在一开始选择忍耐。而且她也是一个非常执着的人，为了想要解决问题，感觉她会动用所有的能量、想法和资源，这让我感觉到她的强大。
感受和情绪对于我们是一种能量，当我们有好的情绪和感受的时候，会给我们带来很舒服的感觉，这个时候会让我们精力充沛，但是当我们陷入负面的情绪和感受的时候，这个时候为了抵御这种负面影响，会消耗我们的能量。所以当我们在看待一件事物，如果只是从不好的方面出发，那一定是消耗自己的动力的。但是如果是看到事物的另外一面，具有闪光点的地方，就会给我们提供能量。
这让我想到杰西卡在带课的时候举了一个很形象的例子，就是我们在一些改变的时候，不要说：“我不要.......”，而是要说：“我要.....。”其实我们说我要避免，我不要的时候，其实就是一种抵御，抗拒，回避的时候，而当我们说我要的时候，前面说的三种状态自然就消失了，而是把注意力专注到了自己期待的事情上，而满怀期待就是给自己的动力。
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