早冥读写跑，成本最低的成长之道，今天继续读了认知觉醒。
今天只想说说早起这件事。
我常规起床时间是早上6：00，如果头天赶上晚班，会6：30起床。
起床后的那些事
洗漱，更注重口腔卫生，每次刷牙会持续3-5分钟，之后用漱口水，皮肤很注重清洁和保湿。
空腹喝水，咕嘟咕嘟喝一大杯水，500ml起步，这是为了促进肠道蠕动，按时排便。这说起来可能有点羞涩，不过人之常情，且是很重要的事情。如果排便不畅通，直接会影响健康，身材，甚至情绪。身边就有现实版的案例，几天都不排便，憋得难受心情都不好了。早上6-7点是肠道活动的时间，所以这个时间能够定时如厕，简直是天天都轻松。
运动拉伸，天气好有条件就去花园，江边等绿植多空气好的地方，先是活动肩颈，再配合开合跳，之后前后拉伸腿部筋络以及肌肉，最后是瑜伽竖式闭目深呼吸，拉伸腋窝两侧，感受周围一切的自然的声音。这个时间一般控制在三四十分钟，对于激活身体细胞足够了。完成后，一天都神清气爽，做事效率高。
简单整理家务，于我而言也是在清理自己内心的杂草，我把工作台面，电脑灰尘，键盘，都擦拭干净自己心里就舒服了，看似是收拾家其实是捋明白自己。怎么说呢，当你的家居环境井井有条，往往你的生活也是明明白白。
认真对待早饭，鸡蛋豆浆水果紫薯玉米酱牛肉等，换着样搭配着吃，营养均衡给身体补充好粮草。为什么要认真对待早饭呢？因为最迟早上9点，你的脾就要开始工作了。
我们先看上个知识点，中医的脾为仓廪之官，指脾胃。谷藏为仓，米仓为廪；仓廪，为贮藏粮食的仓库。喻脾胃有如粮食仓库，胃主受纳水谷，脾主运化水谷精微，以供应人体所需的各种营养物质。《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”张景岳注：“脾主运化，胃司受纳，通主水谷，故皆为仓廪之官。
换言之，到时间脾要把所新近的营养，分配给各个器官，如果你不吃饭，那脾分配什么呢？巧妇难为无米之炊，久而久之，就脾虚了。这是大白话的理解哈，道理没毛病。
所以早饭很重要。
这一套下来，才是给你整天的源动力。如果形成长期的习惯，真是个奇迹。
看到这里，不知道你有没有找到早起的支点，如果找到了那就坚持下去。
我在阅读友友们的文章，会发现我们简村的村民们，有太多自律达人，他们几乎把早冥读写跑，全套的成长宝典，长期践行下来，都说把时间当成朋友，那你怎么对这个朋友，他就会怎么对你，我们大都认为时间是公平的，每人都是一天24小时。
好了，今天的更文又是洋洋洒洒，没有太留意分层，不过茫茫简村，缘分到了，读的舒服就好，哈哈。
金句分享
做长期主义者，让时间成为护城河
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