精力管理

（一）运动健身的目的是为了有更好的精力去掌控生活的各个方面，千万不要倒末本置。

（二）人生是一场马拉松，并不是一开始跑得快就能赢。合理的休息是跑赢的关键，而休息中睡眠是关键。

（三）身体好比是一辆昂贵的轿车，劣质的油和优质的油，你要选择哪一种？毋庸置疑，我们肯定要用最好的燃料，要有意识的选择每日供给的食物，而这些要感谢来自于大自然的馈赠。

除了感谢为了延续我们生命而死去的那些鸡鸭猪牛羊，你还要学会看商场中那些琳琅满目的商品营养成分表。

（四）水是最好的运动饮料，不要等身体发出信号才去喝。

（五）在饮食管理上，人体是一个复杂的系统，为保证系统的正常运转，我们要分别从碳水化合物，蛋白质和脂肪三个方面来寻找有助于提升精力的优质燃料。

（六）开始尝试做一件事情之前，我们要想清楚目的之外，还要赋予他意义。

（七）虽然不敢保证世界上什么是最重要的，这对每个人来说角度不一样，价值排序自然也不一样。

但是唯一可以保证的就是，注意力是我们每个人所拥有最重要的宝贵资源，人生其实是公平的，注意力我们可以自己做主，除非我们放弃主权。时间的本质上不属于自己，我们只能试着与他做朋友，让它为我们所用。

（八）昨天做饭的时候不小心在无名指上切了一道口子，因为我在想着另外一件事情，这个例子告诉我们，当你没办法在一件事情专注的时候，自然是做不好事情的，所以我们要安心专注认真的做事情。

那些处于不败之地的人，他们在每一个细节上都有这样的一个打法，结硬寨打呆仗，一步步把基础打好，这世界上什么都不怕，最怕用心二字。

（九）坦然诚实的面对自己的内心跟选择，真实的面对人和事，不逃避问题。心态管理的关键是避不避免情绪化，做事情的时候要保持安心。

（十）情绪会来，也会走，通过学会冥想，看漂浮在你大脑中涌现的亿万个念头，任它们来来去去，继续保持你的呼吸。