8《海长江说时间管理》范琦琦-精力管理

作者: Once_311f | 来源:发表于2020-03-11 21:26 被阅读0次

1.输入：

•对精神跟力量上的管理（思维意志情感体能）

•精力管理的四个维度：思维-正能量意志-更高层次的取向情感-有乐趣的体能-运动 ➕饮食➕呼吸➕睡眠➕生理充电周期

•精力管理践行模式是GROW模型

•精力管理的四个原则：调动四个维度的精力源

进行调节精力过度或者不足

突破舒适圈，增加精力容量

积极创建精力恢复意识

•精力管理正循环：好情绪➕好身体➕自由调控快慢节奏（根据当天的情况）➕减少设定太多过高的短期目标（目标要正确的量化）

2.输出：•中午一定得午睡呢，已经感觉到了好处，哪怕睡20分钟也是好的！

•注意冥想，还没有实践，什么都不要想，把专注力集中到呼吸上面，每次坚持10 到 15分钟，最起码坚持一周！

•一定要掌握自己的精力节奏，不断实践，发现并解决，休息适度！

•自己要跟内心对话，了解深处的自己到底是什么样的，自己说服自己！

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