和别人聊天的时候，很怕听到这样的话——“我就是做事情没耐心，让我一整天对着这一堆数据，我可受不了”，或者是“我可坚持不了像你一样每天早起，我天生意志力就差”。每当我听到有人这样评价自己，都会感到很可惜，因为我知道，这代表他多半的确做不到了。虽然有时会人们说出某句话，并不一定是完全真实的想法，还会掺杂着谦虚或不把话说满的自我保护等等，但说话的人往往并不知道，一个看似漫不经心的自我评价，其实可以产生巨大的影响力。
让我们先来想一想，当一个人在并没有实际压力的情况下——比如，如果不早起就会被暴打一顿，自称缺乏某种品质，因而无法做到某件事情，他的心理是怎样一种状态？我认为首先需要怀疑的一点，是他是否真的想要做这件事。如果只是出于对事情本身的抵触心理，故意拿出自己“天生不擅长”这个理由来搪塞，那么这显然是一个非常不好的表达方式。我们当然可以对不喜欢的事情说No，即便那是一件大多数人都认可的事情，睡懒觉本来也没有什么好羞愧的，如果你会因此感到羞愧，那也不是睡懒觉本身的问题，而是因为你自己心里清楚，醒着那些时间，你也虚度了。用否定自己的能力的方法，去逃避事情本身，既不聪明，也失去了反思的机会。
那么，如果是想要做这件事呢？这种情况下的心理就更微妙了。我曾经碰到有朋友咨询我，怎样把工作之外的生活过得充实，因为他觉得现在每天下班看剧很浪费时间。我向他介绍了自己是如何安排时间的，并建议他去多尝试自己喜欢的事情，找到1－2件最有热情的，在每天的固定时间持续投入进去。他听完之后，告诉我说：“哎呀，我觉得好像还是在家闲着适合我。”我想，我的朋友和我聊完之后，一定不会真的认为自己只适合看剧，很可能第二天下班他就会拿起一本书开始看，或者去健身房跑个半小时，因为他其实内心其实是想要改变的。那么，既然如此，为何要说出丧气的话呢？
很多时候，我们太习惯于暗暗下定决心，当一件事情看上去有难度，我们不确定自己能不能做到时，为了避免说到做不到的风险，于是就选择了“假装一定会失败”。但这种假装最大的风险在于，它在让你获得了表面上的安全感的同时，也大大增加了你真正失败的概率，而失败本身又会增强你对一开始的那种假装的认可。于是常常有人会在默默早起了三天，第四天就任务失败的时候，躺在床上想：还好我没发朋友圈广而告之这个早起计划。但实际上，如果你真的发了朋友圈告诉了大家这个计划，不仅如此，还组织了一个早起的打卡群，制定了详细的群规，作为这个群的群主，你甚至还要负责对所有成员的任务达成情况进行考核，负责实施奖惩，计划失败的可能性会不会大大降低呢？
对于失败的理解，我们大多数人都存在着认知偏差。易仁永澄老师在他的习惯养成课程里，讲到一个观点我觉得很受益，他说：中断不等于失败，放弃才是真正的失败。因此，不妨把带来过大压力的“失败”二字替换为“暂时未达标”，这样我们总可以从未达标中找到原因，再去调整和改进，如此便能够进入一个正向的轨道。同时，也把习惯于挂在嘴边的“我不行”，替换为“虽然我不确定这一次一定能做到，但我要试一试”。人生中每一件带来成长的事情，都不会是轻而易举完成的，如果一定要面临困难和失败，正向的语言所带来的力量，是我们可以送给自己的一份礼物。
下一次在丧气的话脱口而出之前，不妨先停下三秒钟，想一想：如果不逃避，我还可以怎么样？
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