0、引言

声明：以下课程内容来自于@幸福进化俱乐部@易仁永澄老师《成为高效能人士，你就差这个习惯》分享会

写这篇文章的目的是为了更好的掌握永澄老师讲课的内容，当时听完很有感受，但是通过今天的重听和总结整理，理解更为清楚了。这次的分享内容笔记整理完成后，有了一些关于学习、关于积极主动的感想，特此记录下来，希望对自己和他人有所激励和启发。

一、关于“学习”的感悟——一定要输出

强烈推荐所有新人，如果想掌握老师讲的内容，想让学习有所得，想让听的“知识”不仅仅是“资讯“的话，请一定要输出。输出的方式有写出来，有说出来。建议写出来也说出来。

1、整理老师说的内容。

先理解老师讲的是什么，和老师达成一致，这学习中，无论是看的还是听的，和原出处者达成一致永远是正确理解的第一步。保持空杯心态，放空自己为做到真正的理解提供必要前提。

整理笔记比较高效的是像笔记大神@张诗颖那样，老师课程结束就可以整理内容，并记录下大致的感受点，方便后续的补充与扩展，这样十分的节省时间。我还没有那么快的理解和速记能力，大多时候也不方便在听课的时间记录笔记，因此都是另外找时间来复听整理笔记。而复听整理的过程让我有足够的时间去提取老师的课程的全部的知识点，一条条的来梳理和内化。永澄老师的课程每次的信息量都是很大的，干货特别多，对于新人来说一次吸收是比较困难的，所以回头整理笔记十分的有必要。课程结束后重新学习整理老师课程中的全部的知识点，一点一点的整理出来，把还没有及时内化的知识整理出学习笔记，这也是理解能力提升的一个步骤哦。看起来这样真的很花时间，但是个人感觉受益无穷。

如果你问益处是什么？一句话告诉你：谁做谁知道！是不是很想回一个“切！”，如果是的话，我可以很确定的说，这是受限思维的一种表现，没有做到空杯哦。别人再说的天花乱坠，别人的还是别人的，永远不是自己的。都说成功是可以复制的，但是，成长的道路人人都不相同，是无法完全复制别人的路线的，那么怎么办？直接去做，做了你才可能知道自己的路是什么样的。关于成长的定位，顺便推荐新人看看《进化路上的迷失与定位》。

2、写出自己的感想。

有人说我的感想很简单，就是：“哇，原来可以这样想啊，我之前都没有想到过，老师太棒了。”就这样而已怎么办？那就写，在听到什么地方，什么时候有这样的想法，之前的认知是什么，刷新了什么样的认知，以后有什么样的打算，还有什么别的疑问和看法都写出来；这个有什么用呢？别的不说，你有没有发现，这也是自我觉察的一种方式呢？如果自我觉察的能力有待提高的话，那么就要好好做这个事情吧。如果自我觉察能力很好了，是不是就不用呢？如果你是大神，相信你会有更多的发散和启发，带出更多的思考与创新的，那就更要写了，因为这些是稍纵即逝的灵感财富。所以请写下来，特别是对于想快速成长的新人来说。

3、输出实践的感受。

刚学就实践啊？对啊，又不是什么大事，不用择日子。听完老师的讲课，哪怕还没有来得及整理内容也没有关系，哪怕听的时候没有来得及好好整理笔记也没有关系，只要你认真听了，肯定是会有吸收的，那么请马上实施你吸收的部分，对的，就是放下耳机的当下，找身边的人试试或聊聊天，相信会带给你更多的启发。当你全部吸收内化老师的内容，再次实践输出的时候，会对已经吸收的知识有更多的感受同时也会发现自己的薄弱处。

当你学习的课程越来越多的时候，会开始主动开始把各种内容一点点的建立联系。当这些小小的单个小系统被全部打通的时候，就是你个人管理体系初步构成的时候。那时所有的内容都不再是单一的个体，而是由一个个的环节串起来的整套系统，你的效能和系统的强悍绝对不再是单一系统可以比拟的。

二、笔记整理

如果在线看不清楚，可以下载下来看。导图画的不是很好，可和没有画比起来就是0和1的差别，先拥有再改进吧。俱乐部有个脑图的微信群，有兴趣的朋友可以加进去。另外奉上王斌博士的导图课导图课供大家学习参考。

三、关于积极主动

积极主动的范围原来可以这么的广泛，觉察是分离小我的基础，而积极主动又是觉察的风险防控措施。积极主动的使用分身，抽离于当下的状态就比较容易的做到觉察了。都是自己的选择，你决定成为什么样的人，你决定用什么样的回应，不是没有办法，所有的结果都不是别人造成的，不是环境，而是因为自己。无论环境和他人反应如何，我们始终都有选择的权利，是积极主动，还是顺应小我的需求，都是自己的选择。

这次的课，感觉通过“积极主动”把习惯养成和问题管理系统中的情绪管理联系起来了，对积极主动的认知更为深刻，刷新了原来的认知层次，原来对于选择权我的理解是有困难的，这次算是明白了。以前对于小我，我只能在爆发之后才能发觉自己情绪失控了。现在我能看到自己要生气了，情绪要变化了，但是小我还是蛮强大的，资源的自我能稍稍控制住它，但是无法让它马上冷静，我看到了自己语速在加快，感到了内心的怒火将要迅速燃烧扩大。以前我在刺激和回应之间是没有选择能力的。每当遇到非常在意和认定的事情的时候，如果有我的队友提出反对或者异议的时候，小我会感到压力倍增，马上进入备战状态，瞬间严肃起来，声音就从温柔和缓的低语变成斗志高昂的进行曲。原以为这个是没有办法的，其实不是没有办法，而是没有积极主动，是我选择了顺从于小我的恐惧，小我害怕特别希望达成的结果被别人破坏了，所以它希望尽快说服别人，但是它忘记了，自我所拥有的选择的权利，我们可以自己选择做什么，怎么做，还可以决定要成为什么样的人，没有人可以改变和伤害我们，除了我们自己。

通过这次的学习，在小我和资源自我之间现在开始有了一点点的空隙了。是的，就是一点点，就这一点点时间，让我有了喘息的机会，这也是训练的开始。要打断小我的循环链路层，建立新的行为本质模型的循环链路，我需要不断的练习，那么接下来的行动，就是好好学习“分身术短训营”，然后随身带着积极主动觉察表，遇到这样的情况就及时写下来。这个表我需要打印一本才够啊~，呵呵，这样髓鞘质才累积的够多啊。现在只要不那么熟悉的练习都会自动想起要努力积累髓鞘质，哈哈。

四、尾声

这篇文章咋看起来像是写给新人看的，其实是我跟还有点新的自己说的话，总结前期的资源，顺便激励自己努力写下去。