天气越来越暖，衣服越来越轻薄，露腿的季节到了。
脱下大衣的小A突然发现粗粗的腰腹在轻薄的衣衫下无处遁形，遮不住了。
小A知道管住嘴 迈开腿的道理。
但这些年腰腹越发松弛了。
看了《少做一点不会死》的第十八章
轻松健身，拥有健康生活方式
她回顾自己近几年的经历的健身困难，委屈又脸热。
1.荤的不吃油大的不敢吃，米饭不吃，晚饭不吃，饮食太苛刻了；
2.整天饥肠辘辘，内心更空虚，刷剧，吃薯片零食，到饭点叫个外卖，隐形卡路里摄入太多；
3.每次都立志一个月减掉10斤，结果半个月下来见不到成果，就生气的放弃了。
小A决定接受书中的建议。
进度缓慢的健身计划和健康饮食。
第一阶段，先养成一个迈开腿的习惯，让它成为生活的一部分，就像敷面膜一样常规。
小区的环形跑道，一圈大概600米。根据自己的时间安排，快走定在每晚孩子上床以后
第一天快走5圈，每天加一圈，也就十来分钟的事，顺便根据老铁建议下了个APP咕咚 记录距离卡路里等数据，每次基本是4公里，消耗200+大卡，结束后拉伸8分钟。
期间也会因为下雨或是其他原因暂停锻炼，不要紧，下一天继续，渐渐地锻炼成为每天重要的既定安排，现在每晚不出点汗都不舒服。
注意:这一阶段不用注意饮食。
第二阶段，养成健康饮食的习惯。
1.她在包里备了点干粮，有了饥饿感就吃。
2.戒掉垃圾食品和外卖，多吃水果、蔬菜、谷物、豆类和坚果。
3.吃饭时全神贯注，细嚼慢咽。
一个月后她见到美食不再两眼放光暴饮暴食，有点饱意就会停下来。
注意:从喜欢吃的东西里挑健康食品才能坚持下去。
第三阶段，坚持不懈制定短期目标，发布运动记录。
两月后，习惯成自然了，她增加了锻炼时间，增大了锻炼的强度。
她将每天的咕咚记录分享到朋友圈，把大学好友拉进来，互相切磋，监督。现在每天晚上两人隔着遥远的距离做着同样的事情。
注意:时刻保持锻炼的动力。
循序渐进的改变更容易做到，两个月她体重减掉六斤，腰围细了两寸，腰身苗条很多。
关键是，整个过程她都很愉悦。
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