2019.12.24
各人成长分为两个维度。我们的成长分为两条线。一条是情绪管理。一条是思维训练。
管理情绪的三个层次。
第一层：感知情绪。
情绪没有训练过，一般模式就是攻击别人或者是压抑自己。这个是无名。情绪一定要刚刚来的时候能感觉到。第一步骤的觉知情绪只有两个答案。感知道和没感知到。1：感知情绪。2：.我标注了自己的愤怒情绪没发出去（或者是没标注）。3：身体的感受。是什么形状，质地。比如我收到委屈了。感到嗓子像被一团棉花堵住了。4：就是感知道自己的模式。攻击、逃跑、冻结、装死。
第二层：
这个层次你会看到很多人的情绪。这个时候最容易犯的错误就是，用自己的标准去衡量他人，评判他人。这个时候，你看人的眼光会有很大的改变。可以看到别人的情绪，然后不被勒索，对应的就是这个第二层境界。
第三层：就是玩转情绪。前两个层次学到了，不是真正的学会情绪管理了。最多是改善了。你可以看到自己的模式，但是如果练习的不够，别人激怒你，你看到了也忍不住。所以这个训练就像是我们存钱一祥。只有进去第三个境界。你不但能看到自己的模式。还可以控制。这个时候。就运用自如了。
人本性的东西。用进。退废。
我们的情绪训练标注。就相当于用绳子把鸟困住。然后扑上去抱住它。情绪只有一次。就像风一样。过去就没了。
处理一件事情时。不要着急去处理那些解题的套路。真正有效的方式是先处理情绪。情绪处理到位了。思路就来了。
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