5月的脚步也匆匆了，6月在与好友间欢聚中也渐渐到来。每年的6.1，大家都不约而同有一个心愿：
就是永葆童心，愿你历经征途，依然像孩子般简单，快乐，纯真，追寻心中所爱。
这个月也看了一本印象很深刻的书，就是张萌萌姐的《精力管理手册》，又是一位大咖级的女神，每年都会出一本书，书中都是自己那些年亲身走过的路，流过的泪，切身经历，很多方法和经验都是一步步走出来，一直也坚持实践过来的，所以实用性还满强，按照书中的方法试用了一两周，着实感觉很棒呢。
书中提到很多，中心思想是通过对体能、睡眠、饮食、思维这4大块的管理来综合管理我们的精力。感受最深的两点就是渐进式努力和利他思维。今天就重点分享下渐进式努力。
"早起5分钟的魔法"
萌萌姐之前专业是关于大脑身体研究等领域的，所以对于身体和大脑的调节和恢复也是很有自己的见解。说到早起，大概让很多人心痛吧，真的很像早起，可是真的起不来，或者立下flag一定要从9点起改到早上6点、5点起来，但坚持了几天后发现精力反而更不如从前，更是昏昏欲睡。书中分析说，后一种方法其实就打破了多年来身体习惯的节奏和韵律，所以无法持久。最好的办法，就是每天早起5分钟，以21天为一个周期，每个周期都比前一个周期早起5分钟，这样一年下来就可以早起1个半小时了呢。因为身体和大脑其实对于早起3-5分钟是没什么概念的了，早起个几分钟也不会引起它们的不适应，是能够接受的，但如果一下子就提前1-2个小时，这个就超出了身体节奏，所以身体就打退堂鼓了。凭着这份渐进式的5分钟早起坚持了多年，现在的萌萌姐依然每天凌晨4点就起床，开始了读书写作运动等。
"积极情绪的养成"
说到情绪，谁还不曾是个宝宝，尤其面对各种学习、工作、家庭等各方压力，有情绪、易生气也是大家的常态。萌萌姐分享到，刚开始当老板创业的前几年，自己也是脾气比较大，容易暴躁，经常和员工生气，后来也影响了自己身体健康，公司业绩也不尽人意。所以后来，也逐渐明白了，要控制好自己的情绪。为了自主控制情绪，采取了渐进式的办法，7-21-70-100-365，还有18天礼物法等等。给自己不生气设定一个期限，刚开始可以定为7天，7天里告诉自己不生气，保持好情绪和心态平和，做到的话就给自己一个小小奖励，没做到的话就画个勾，好督促自己。这样一个一个周期坚持下来，发现自己的情绪也渐渐好了，心态也渐渐更加平和，充满了正能力和积极的情绪，工作和业绩也渐渐有了新突破，公司运营也越来越好。同样也是渐进式努力带来的甜。
"渐进式努力之小憩的魔力"
每天是不是感觉忙得天昏地暗，找不到星星。大家都有过这样的经历，有时明明很累了，脑袋都转不动了，内心有个声音还是会跳出来，鼓励下自己：再坚持一下下，再努力一下下，做完了休息等等，勉强地鼓励着自己，透支消耗着自己的精力去做事。有时事情确实多，确实有很多不可控的主客观因素影响着。同时，也建议我们，身体告诉我们累的时候，精力不支时，该休息时就休息，短暂的休息是为了更好的出发。
累的时候出去投个风，唠几分钟的嗑，大口吸几口空气也是极好的，让疲软的大脑和紧绷的心来个小憩，3分钟一过，又找回了那个活力满满的自己，以更好的面貌投入到工作学习中。萌萌姐公司现在坐落在北京798艺术中心，据说选址时，专门选了个卫生间在外面，离办公室有一段距离的地方，这样员工们去卫生间，至少都要在798里绕一大圈，花个十几分钟左右，也是个暂时放松休闲的办法。
工作做不完，事情总是有很多，何不歇上一会儿，出去溜两步那？
人生不是一下子，而是一辈子。
渐进式的思维，让我学会把大化小，把难化易，这样一一分解成一个个小目标、小任务后，发现其实每天要做的就那么多，也更容易坚持下去，眼光和心境也放得长远，一步步走得更平稳踏实，仿佛不知不觉中做到了，潜移默化中就改变已悄然发生。
慢慢来，缓缓走，渐进式努力，
让我们走得更远，更稳，更轻盈。
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