今天是《精力管理》的第四次导读，主要介绍精力管理的第三个维度-—思维精力的管理。思维精力管理的核心是保持专注和乐观。提升思维精力的目的，我相信也是大多数人对自己的期望，是为了发挥出最好的水平，一方面保持专注，兼顾整体方向和局部目标。另一方面调动现实的乐观主义，既能看清事物的本质，又能朝着目标积极努力。
优化思维精力的关键因素包括思维准备，构建愿景，积极的自我暗示，高效的时间管理和创造力。我们需要知道的是，与身体和情感能力相同，思维能力需要平衡消耗和再生。保持专注和乐观的秘诀在于间歇的变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。这种能力同样需要通过系统的训练来塑造。
另外我们要从全局的角度去看待精力管理的四个维度。体能，情感和思维方面的精力管理都是相辅相成的。在身体层面，睡眠太少或亚健康导致的疲倦，使得注意力难以集中。在情感层面，焦虑和愤怒的情绪也会干扰注意力，损害乐观心态，尤其是当我们面临高压力的情况时。
同样的，提升思维精力的核心方法，与提升体能精力和情感精力的方法也是一致的，那就是保持劳逸结合的平衡。我们知道，如果想增强肌肉的力量，需要对肌肉施加一定量的超出肌肉承受能力上限的压力，并给肌肉以恢复的时间。我们可以把情感和思维也当做一种肌肉，一方面遵循用进废退的原理给予适当的压力，另一方面要注重放松和休息，使肌肉有时间恢复和生长。一味的长时间施加压力，只会使肌肉受伤。无论这种肌肉是身体层面的，还是情感或理性层面的。
对于提升思维精力，作者提到了如下方法，作者在第六章思维精力中列举了大量的案例和解决方案，在本篇导读中，就不一一列举了。
1.在放松中思考
在思维精力管理的维度，我们也许最容易低估间歇再生的重要性。我们需要重点强调的是，思维恢复的关键是让正常工作的大脑间歇地休息。也许我们可以思考这样一个问题：在什么场合我们会获得最佳的灵感？我想最普遍的答案应该是洗澡的时候，在床上休息的时候，在散步的时候或听音乐的时候。几乎不会有人认为自己是在工作当中获得了最佳灵感。事实正是如此。在《如何像达芬奇一样思考》一书中，作者迈克尔指出，像达芬奇那样创造力丰富又多产的艺术家，也需要定期放下工作。达芬奇并非依靠延长夜间的睡眠时间做到高产，而是利用白天的时间进行小憩。达芬奇在创作最后的晚餐期间，为了保持稳定的产出，有时会在白天花几个小时时间睡觉，无视他的雇主-—圣母感恩教堂副院长的催促。达芬奇说：“最伟大的天才，有时工作越少，成果越出色。”在《论绘画》中，达芬奇也写道：“时不时离开工作放松一下，是个非常好的习惯。当你回到工作时，做出的判断会更加准确。而持续工作会降低你的判断力。”
2.重塑大脑
越来越多的证据表明，大脑的运作方式也类似肌肉，积极使用能够提升能力，使用不足就会萎缩。正如神经学家理查德雷斯塔克所说：不管你处于哪个年龄阶段，都可以持续的优化大脑。与身体的其他器官不同，肝脏、肺和肾使用过度会发生损耗，而大脑只会因为使用而日益敏锐。哈佛医学院心理学教授玛杰里指出，每当人们学习新事物，都会建立起大脑细胞新的联结。即便部分大脑细胞受损，大脑出现老化的征兆，仍然可以依靠这些新联结来挽救部分脑细胞。换句话说，持续挑战大脑，能够预防老龄带来的退化。学习新的技术、课程甚至每天记几个新单词，都能帮助我们锻炼思维肌肉，更好的为效能表现服务。
同样的，我们要遵从劳逸结合的原则。我们要认识到，将自己置于短暂的压力中可以刺激肾上腺素分泌，从而提高记忆力。如果面对长时间周而复始的需求，压力荷尔蒙在大脑中持续循环，海马体反而会萎缩。与身体一样，思维也需要从精力消耗中恢复。我们学习新知识之后大脑需要一定时间将所学的东西巩固。如果大脑没有得到充分的恢复和休息，这个学习过程的效率就会降低。
由于身体和思维的不可分割性，我们也能轻易的知道，适度的身体锻炼也能增强认知能力。原因很简单，锻炼身体能将更多的血液和氧气输送到大脑。在日本有一项实验，一名神经科学家安排一群年轻人参加半小时的慢跑项目，每周2到3次，12周后再次测试受试者的一系列的记忆技巧，他们的得分有了明显的提高，答题速度也明显加快。值得注意的是，这个神奇的效果在人们终止慢跑锻炼时，几乎就立刻消失了。
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