故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。——《黄帝内经.生气通天论》
人们身体中的阳气，与自然界中的阳气一样，白天在身体外表循行，护卫人体不受邪气侵犯。
清晨的时候，人的阳气开始活跃上升，中午之时，阳气最旺盛，到了日落西山之时，阳气逐渐衰弱，汗孔也随之闭合，防止外邪侵袭。
因此，每到日暮黄昏时，人就应当收敛身体中的阳气，以抗拒邪气。为及时收敛阳气，就不要扰动筋骨，即不能过分做室外活动，尽可能避免接近雾露之气。
阳气对人体来说十分重要，阳气者若天与日，阳气在人体的运行也与天地日月协调一致，分别在早晨、中午和晚上三个不同的时间，呈现由“升起”至“隆盛”再至“虚弱”的过程。
懂得养生之道的人，注重守护一身之阳气，就要与阳气在一天之中的三个变化相顺应，不能违逆。
在日常生活起居中，以及情志的调节方面，都要自觉以阳气的运行规律为准绳，才能更好的护卫身心。
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