体式练习的功效：
1. 错误的练习几天内就会导致身体的不适，这已经足够告知练习者自己的体式错了。假如无法自己发现错误，那么最好去向有经验的练习者请教。
2. 正确的练习瑜伽体式可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身、心、灵合而为一。
3. 持续练习将改善练习者的品性，他将在食物、性、洁净和性格上更为自律，感到焕然一新。
4. 当练习者已经完全掌握了一个体式时，在体式中他会感到很轻松惬意，没有任何不适的感觉，身体的动作会变得非常优美。在练习这些瑜伽体式时，练习者的身体模仿着万物创造之始的各种生命形态——从最低等的昆虫到最完美的圣贤，他在这个过程中会了解到所有生命形态都呼吸着同样的宇宙圣灵——神性灵魂。在以一种匍匐于至尊主脚下的态度练习这些不同的体式时，他的视线转内并感知到神在各体式中显现。
《瑜伽之光》
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