OH卡牌是心理咨询中挺好用的工具，就算不在咨询中，我自己有事也爱拿来看看，大宝5岁时我也常跟他一起玩，到现在OH卡牌都是他很喜欢的亲子游戏之一。但确实也有不少小伙伴看到玩卡的标题就压根不会点开，这其中的一部分原因，是不会玩，不知道怎么玩，看了没想法，没感觉，玩了也没收获……等等。我从玩卡系列第一篇文章就说要写一篇介绍OH卡牌的文章，但是因为没什么新鲜内容，网上也很容易搜索到，所以一直没浪费时间来写。玩卡系列的每一篇文章，我写的都是我自己的故事，我自己的感受。我一直认为，从别人的故事中是可以获得经验的，但是显然，我玩的有点隐晦了，所以这一篇文章的主要内容，是教你如何玩卡、以及如何把玩卡的这种思维方式用到生活中的各个方面，最终达到看清自己、获得成长的目的。
OK， 我们开始~先上卡牌。
这是一张最近在群里玩卡的牌，天气寒冷，三张白雪覆盖的卡片放在面前，冬意十足。问题很简单：
“在这些雪景里，你愿意成为画面中的哪个（人、物均可）？为什么？”
以前上习题课的时候，同样是教我们解一道题，有的老师喜欢每一步都问大家怎么想，启发我们自己思考，一点点找出答案。有的老师恰恰相反，喜欢自己一步一步解出来，边解边讲自己的思路，为什么这一步这样想。你觉得哪种效果好？
启发示教学用时长，难度高，但启发好了学生收获很大，我觉得更适合一对一教学。而主讲式教学省时间，难度相对低一些，只要老师水平高，学生悟性好的话效果也很好，更适合群体教学。这也是为什么我们的基础教育大多采取后一种模式，没办法，时间紧、任务重、人还多。
写文章跟讲大课一样。读者是谁，背景怎样，能力如何，我都不知道，所以我只能写我自己的思路，你觉得有收获是你悟性高，我很开心，你觉得没意思是你能力强。就像这篇文章，我想讲的点只有一个，元认知。
其实元认知这个概念我很早就知道了，但是在很后来才知道怎么用在自己的生活里。在说元认知之前，先来说说什么是认知。
认知是一个心理学概念，在非心理专业领域里出现的频率也挺高的，不是个新鲜词，你也肯定知道它的意思。但是如果现在问你，到底什么是认知，恐怕你也得赶紧上网查查。
认知，简单的说就是人们获取知识的过程，是个体认识客观世界的信息加工活动，感觉、知觉、记忆、想象、思维、语言等等，都在认知的范畴里。
那元认知呢？简单说就是个体对认知过程的认知。像不像绕口令？其实认知和元认知最大的区别，就是认知是指向外部世界的，而元认知是指向主体自身的。
概念介绍完毕，回到一开始的卡牌上。
你选的是谁？我的第一反应就是图二中的那头与滑雪者对视的狼，伴随着新鲜的感觉。
为什么？这是很多参加玩卡的小伙们觉得很难回答的问题，没有为什么啊，就是感觉嘛，不是你让我别想太多，凭直觉的吗？
没错，OH卡牌之所以叫做潜意识投射卡，就是因为每个人的第一感觉都不同，脱离了理性层面的束缚，潜意识才会更清楚的浮现出来。看到卡牌有什么想法、感受、情绪，这都是潜意识的反应，但更重要的部分在之后，思考为什么，只有这样才能实现与潜意识的对话，使潜意识意识化。
当时玩卡是白天，我没时间细想，但是我记住了这种感觉，晚上回家，夜深人静时，我开始思考，为什么我会选狼。
一开始我想，这也许是渴望自由的反应，一只自由奔跑在雪地上的狼。但后来我觉得不是，那种感觉不是压抑。之后我想，也许体现的是一种逃避，变成狼，远离阴暗险恶的人类，让皑皑白雪覆盖人世间的丑恶。但后来我觉得也不是，我当时的感觉不是愤怒与嫉恶，看着那个身穿红衣的闯入者，我分明是觉得新鲜与好奇的，同时还有点紧张。
为什么会是这种感觉？我想了想最近的状态，好像有点明白了。
三色幼儿园事件后，我突然觉得仅从个体的角度去思考个体的心理太狭隘了，于是看了不少社会学、哲学方面的书，很多是以前看过的，但那时毕竟年轻，没经过事也没见过事，纯粹是理论学习。而今一边看书一边想想当下的事件，体会大不相同。再加上不久前抽空补了口碑电影《大护法》，结合权力理论来看，简直是细思极恐。（推荐这部电影）
而这种悄悄掀开面纱的一角，去看真实面目的感觉，直接投射在我看到的卡牌上。
来看我的解题思路。先感受，再感受感受，先思考，再思考思考，这就是认知和元认知的过程。（有没有感觉中文真是博大精深啊！）
元认知是一种能力，完全可以通过学习和锻炼得到提高。在以前的文章里我多次提到过自动思维，“我还不知道我为什么生气的时候我就已经生气了。”其实你真的不知道自己为什么生气吗？未必不知道，只是你不有意去想，就不会意识到罢了。（所谓当局者迷，有时候身在其中确实不容易想清楚，这种时候就需要心理咨询师出马了）。
OH卡牌只是一个媒介，我们的每一个认知过程都可以用元认知的方式再加工。元认知能力高的人，往往在各方面表现的都很优秀。
我生气了——我怎么就生气了？（惯于这样想的人情绪控制能力强）
我是这样想这件事的——我为什么会这样想？（惯于这样想的人逻辑思维能力强）
我记得很清楚——我为什么记这个记得这么牢？（惯于这样想的人学习能力强）
怎么锻炼？先从玩卡开始吧！来，看看下面这三张牌：
“在这些雪景里，你愿意成为画面中的哪个（人、物均可）？为什么？”
END
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