导语：在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，我们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上的波动和生理上的变化，从而产生心理压力。还记得富士康的十连跳事件吗？众所周知富士康压力大，可这样极端的方式也实在不可取，压力过大应采用有效合理的方式缓解释放。切记不可走极端噢！
「 "你是否压力太大 "」
下图中的图片是一张类似风车的图片，它是一张静止的图片，如果你的心理压力越大，那么你看到的图片转动的就越快，但是儿童看这幅图片一般是静止的。
「 "你是否压力太大 "」
下面的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你么？
「 "你是否压力太大 "」
心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！
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看完这些图，是不是突然发现以下这些症状你好多都有！
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面描述。
「 "如何缓解压力 "」
既然压力那么大，那么我们改怎么正确的缓解呢？
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果！如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
压力无所不在，我们必须认真对待工作心理压力问题，并及时、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。
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