说到挽回中的种种困难，最难克服的是难以自控的负面情绪，那种求而不得的状态让人揪心，脑海中就像有两个小人在打架，一个说，你快去联系前任啊，不然他就有新欢了，会忘记你的，另一个小人会反驳道：联系也没用啊，前任不理你，越纠缠越糟糕！
所以今天我整理了一篇旧文，来说说挽回中情绪管理的重要性！
什么叫做情绪，《重塑心灵》这本书中是这么说的：情绪是内心的感受经由身体表现出的状态。
我们来断个句：情绪是因为感受表现出来的状态，开心是大笑，悲伤是哭泣。
感受更多的是我们对人或事情认知，而并不完全被外界情况所控制。
我举个简单的例子：士兵上战场，上战场是一个客观的事实，那为什么有些战士忐忑不安，有些战士感到无上荣耀呢?
是因为他们对战争的认知不同。
感觉忐忑的人对战争的认知是打仗我会死，我不想死，感到荣耀则认为，保家卫国是军人的职责，也是自我价值最好的体现。
没毛病吧，书中说了我们情绪的来源有三个方面：信念、价值观、规条。
外来的事物，只不过是诱因，内心的信念系统才是决定因素。
1) 为什么你一直不能管理好的你的情绪呢？
信念是行动力的支撑
挽回很难，如果你都不相信自己能挽回，你真就别折腾了，何必呢。
前几天来了名学员，异国恋挽回，女友是外国人，而且已经回国了，异国挽回如同大海捞针，但他还是想死马当活马医，试试。
因为有这样的信念支撑，他的心态也是很不错的，有点小的进展都很开心，和我沟通起来基本也不抱怨，情绪也很好，指导起来也相对轻松。
当然更多的人心态非常不好，逢人就抱怨：怎么办，失恋很难受，我还能挽回嘛？负面情绪一大堆，情绪越来越差，恶性循环。
价值观的对立导致很多人一言不合就吵架：
很早之前有个女孩咨询我，她说她和她男友价值观不同，一件小事情能吵架两小时，双方都很累，怎么办？那能怎么办，分开是最好的选择。
什么都能磨合，价值观不同，很难磨合。
就以我本人来说：我有底线，婚外情，婚姻出轨我们这边是不提供帮助的，因为我的价值观在这，我还没有超前到：爱可以超越一切的“境界”，既然你们真心相爱，可以先各自处理好自己的事情，而不是这边舍不得安稳的家庭，又想在家庭外寻求另一种刺激。
可能在他们看来是可以接受的，而且感觉没啥大不了的，价值观不同，你不能说服我，我也不能说服你，在沟通下去，就要互怼了，那不如咱就不说了。
规条是价值观的在具体事务上的表现：
例如有些女人认为：我是女人，男人就一定要让着我，一定要把我当小公举，这就是她们的规条。
很久之前，我接到一位来咨询的女人，想和前夫复婚，但是她有一个要求，要高姿态的挽回。
这是她的规条：在感情中，女人一定是占优，哪怕人家把我甩了，我也要高姿态，因为她有这样的规条，把自己的前任说的一文不值，但是我就很纳闷了，你把他说的一文不值，你挽回什么啊。
她又说了一句让我很震惊的话：我不能被甩！
这是什么样的感情观能让她说出这样的话，我和她说：如果你一直很强势，导致你的前夫在这段感情中感受不到你对他的爱，那么在挽回的初期，肯定要适当的关心。
然后我就被拉黑了。
2）上文说了情绪的来源，那我们再说说如何管理情绪
我们从小都是收到了一些错误的引导，书中也说了，更多的是控制表象，例如：大男人流血不流泪，貌似不流泪就真的不会伤心一样。
书中也说了几种方法，我认为有点文绉绉的，不好懂，不好用，我自己来做个归纳：
1）知道情绪是哪来的，你为什么会有负面情绪
上面说了，信念、价值观、规条，是远离让你情绪失控的人还是改变自己的信念、价值观和规条，你就自己看着处理了，自己的事情自己决定。
2）运用负面情绪
有时候负面情绪不一定都是坏事，不管你当下有任何的负面情绪，都可以去追根溯源到产生负面的情绪的原因，哪里不足就想想有没有什么办法可以解决的，而不是一直沉溺在情绪中。
3）自我暗示
这是我自己无意用到的方法，比如说你累了，你可以放一首歌，进入一个自我暗示的状态。我写文章现在都放一首歌：ゴンチチ的28，写文章需要静心，静不下来，就写不出文章，有一次我在写的时候，听到了这首歌，我感觉很平静，效果不错。
所以每次我都会放这首歌，我就会进入一个平静的状态，也算是自我暗示了。
4）对比
上面说过学员的那个情况，没有对比就没有伤害，也就没有欣慰。
你被屏蔽了朋友圈，起码你还有前任的微信啊，更多的人都被拉黑删除了，没有最差只有更差，人家也过得好好的，我这异国恋都在挽回，女朋友还是外国人都在这坚定的挽回，你这算啥啊。
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